Krásne vlasy sú znakom dobrého stavu celého organizmu. Moderné lekárske štúdie preukázali, že výživu vlasov nevyživujú iba vonkajšie postupy. Veľký význam má denná strava. Jedzte pravidelne a do stravy pridajte rôzne potraviny, aby telo dostalo všetky potrebné živiny. Zdravé a lesklé vlasy získate len pri správnej výžive. Každé jedlo by malo obsahovať potraviny bohaté na vitamíny, minerály, diétnu vlákninu a bielkoviny, sacharidy, stopové prvky. Správna výživa pozitívne ovplyvní vaše vlasy..
Krásne a zdravé vlasy – správna výživa
Pri nesprávnej výžive a nebezpečnej strave budú vlasy trpieť, vlasy vypadnú a lesk zmizne. Vyvážená strava s dostatkom bielkovín a železa je dôležitým aspektom pri posilňovaní vlasov. A aby boli vlasy čerstvé a zdravé, musia sa vo výžive dodržiavať určité pravidlá.
Aké jedlo je potrebné pre krásu a zdravie vlasov
Jedzte ľahké, rozmanité jedlá. Vaše vlasy potrebujú vitamíny a minerály. Z toho budú mať výhody fazuľové plodiny, ryby, banány, tekvicové a slnečnicové semienka, orechy, rastlinné oleje, morské plody, fermentované mliečne výrobky – jogurty, ovsené vločky, klíčiace pšeničné zrná, ovocie, zelenina, med. Nezabudnite jesť ovocie a šaláty aspoň raz denne. Nezabudnite, že menu by sa malo meniť.
Vypite najmenej dva litre minerálnej alebo pramenitej vody denne – ak nemáte problémy s obličkami, tekutina z tela odstraňuje toxíny. Pitie vody medzi jedlami.
Počas jedla alebo bezprostredne po ňom sa zdrží pitia – to rozriedi iba žalúdočnú šťavu a zníži jej koncentráciu. Ak máte zvyk piť jedlo s vodou, zamyslite sa – možno je to dôsledok nedostatku vlhkosti v tele, keď sa sliny nevyrábajú v dostatočnom množstve.
Distribuujte dennú normu vody tak, aby 2/3 z nej padla v prvej polovici dňa, nepite viac ako pol pohára tekutiny v noci, inak ráno budete mať pod očami „vrecká“..
Pite pomaly, v malých dúškoch, s radosťou. Nalejte pohár vody najmenej na 10 minút.
Prestaňte piť kávu, silný čaj, alkohol, hranolky, limonádu, konzervované potraviny, znížte cukor a sladkosti.
Nefajčiť.
Ak ste na strave, snažte sa nestratiť viac ako 1 kg týždenne. Rýchla strata hmotnosti vedie k úbytku svalového tonusu, ktorý ovplyvňuje stav vlasov.
Nejedzte jedlo niekoľko hodín pred spaním, vypite iba pohár mlieka alebo džúsu.
Zdravý a kvitnúci vzhľad sa dá dosiahnuť aj pravidelným prijímaním čerstvo pripravenej mrkvovej šťavy, mlieka, bylinného čaju s harmančekom, mätou, citrónovým balzamom.
Dvakrát do roka by sa na posilnenie vlasov mala prijať špeciálna kúra vitamínov. Vhodné sú aj multivitamínové komplexy zamerané na zlepšenie nechtov..
Zosilnenie tenkých vlasov a ich bujnenie pomôžu výživovým doplnkom bohatým na zinok a vápnik.
