Teraz, keď sú telocvične uzavreté na dobu neurčitú, už nemáte žiadne výhovorky. Športovať môžete kdekoľvek a kedykoľvek. S tým vám pomôžu rôzne mobilné aplikácie, ktoré je možné používať úplne zadarmo. Vyberte koberec, aby pracoval správne! 5 účinných zdrojov s bezplatným školením pre karanténu 1. Štyrikrát olympijský zlatý medailista Venus Williams pravidelne zdieľa svoje päťminútové cvičenia,…
Brazília je známa na celom svete vďaka futbalovému karnevalu a samozrejme aj ženám. Brazílske ženy sú známe svojou veľkolepou podobou a tónom zadku. V Brazílii sú elastické vyvýšené zadky považované za štandard krásy všetkých dievčat. Aké cvičenia by ste mali vykonať, ak nemáte veľa času a naozaj chcete načerpať zadok a prispôsobiť sa brazílskemu ideálu?…
obsah Výhody a nevýhody kontraindikácie Preťahovanie doma a v hale odporúčania Príklad lekcie Strečing alebo strečing je súbor cvičení zameraných na rozvoj flexibility. Ďalším účinkom napínania je silná relaxácia celého tela. Preto bol tento tréning rozšírený a pevne zakorenený v pláne mnohých športových klubov. Strečing je univerzálne cvičenie. Môže sa to robiť v skupine aj…
Jedným z najvýraznejších spôsobov preukázania flexibility je priečne vlákna. Každé dievča aspoň raz, ale chcelo ostatných prekvapiť a predovšetkým sa natiahnuť a zapôsobiť. Motúzy sa používajú pri mnohých druhoch fyzickej aktivity – v tancoch, bojových umeniach a pre rytmické gymnastky je motúz pozdĺžny a priečny a je povinným prvkom programu.. Na sedenie na priečnom povrazu…
obsah Výhody strečing Protahovacie cvičenia Ďalšie výhody strečingu sumarizujúci Strečing pre chudnutie – najlepší začiatok cesty k dokonalosti Celý moderný svet je jednoducho posadnutý otázkou chudnutia. Od nás všade «padať dole» informácie o najúčinnejších a najmodernejších metódach chudnutia, počínajúc diétou a rôznymi cvičeniami, končiac liekmi a netradičnými metódami boja proti tuku. Avšak najviac «bojovníci proti…
obsah Výhody a nevýhody kroku Odrody stupňového výcviku Kontraindikácie a možné vedľajšie účinky Dôležité pravidlá Príklad školenia Cvičenia na platforme krokov sú vzrušujúce a dynamické školenia, ktoré vám umožňujú rýchlo transformovať telo a rozvíjať vytrvalosť. Pomerne nová oblasť aerobiku si rýchlo získala popularitu medzi zákazníkmi športových klubov a čoskoro sa stala dostupnou pre domáce úlohy….
obsah Ako cvičenie na stacionárnom bicykli ovplyvňuje telo Svalová práca na rotopede Aký je rozdiel medzi rotopedom a skutočným bicyklom?? V moderných fitnes kluboch je čoraz obľúbenejší taký smer kardio tréningu ako „cyklus“. Cyklus je skupinová aktivita, ktorá sa vykonáva pomocou rotopedov. Počas hodiny lektor riadi tempo jazdy a záťaže a mentálne podporuje študentov tak,…
obsah O koľkej bude sedieť na motúzi Ako trénovať svaly na napínanie Ako rýchlo cvičiť a sedieť na motúzi Nie je žiadnym tajomstvom, že otázka «ako rýchlo sedieť na motúzi?» vzrušuje tisíce ľudí na celom svete. Dobrý úsek robí vaše nohy krásnymi, chôdza je mäkšia a vaše pohyby sú hladšie a intenzívnejšie.. Ako rýchlo a…
obsah Výhody a nevýhody Odporúčania na zvýšenie efektívnosti tried Príklad pre začiatočníkov Krokový aerobik je zábavný spôsob, ako rýchlo nadobudnúť tvar. Ak ste unavení z telocvične, nepáči sa vám bazén a tanec, potom krok môže byť vašim tajomstvom dokonalej postavy. Kurzy sa konajú rýchlym tempom k rytmickej hudbe a dokonale odháňajú „blues“.! Krokový aerobik nielenže…
obsah Cvičenie 1 – sklon k podlahe medzi nohami od seba Cvičenie 2 – nakloňte sa dopredu k rovným nohám Cvičenie 3 – naklonenie v polohe «motýľ» Cvičenie 4 – predklonené, kľaknutie Cvičenie 5 – Statický výpad Dnes preskúmame päť najobľúbenejších a najúčinnejších cvičení motúzov. Ak si stanovíte cieľ sedieť na rozdeleniach, pravdepodobne už nie…