Ako načerpať dolný lis
Ak pravidelne pumpujete lis, pravdepodobne ste si všimli, že dolný lis je ťažšie čerpať ako horný. Dôvodom je skutočnosť, že tuková vrstva je oveľa silnejšia v dolnej časti svalu konečníka, je tam menej nervov a hlavná záťaž v každodennom živote a počas tréningu padá na hornú časť svalu.. Najlepšie cvičenia na čerpanie dolného lisu Ak…