Mnoho žien, ktoré robia doma a vo fitness klube, sa pýtajú – je krokový aerobik účinný pri chudnutí? Čas plynie, robíte to už niekoľko mesiacov a váha sa ani nemyslí. Uvidíme, či je možné schudnúť pomocou aerobiku alebo krokového aerobiku, koľko tieto cvičenia spaľujú kalórie a ako rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok.. Kvôli tomu, čo schudneme….
obsah Aká je výhoda eliptického trenažéra? Kto by nemal byť zapojený? Účinnosť eliptického trenažéra Odporúčania pred začatím vyučovania Príklady programov odbornej prípravy na elipsoide Výber kardio simulátora nie je ľahká úloha. Od sovietskych čias, najobľúbenejší bicykel a bežecký pás v našej krajine. A väčšina športovcov úplne nechápavo ignoruje taký vynález techniky ako eliptický tréner. Aké…
obsah Vznik stupňovej aerobiku Základné kroky v krokovej aerobiku Kroky bez zmeny vedúcej nohy Kroky so zmenou vedúcej nohy Základné kroky stepovej aerobiku sú pomerne jednoduché, hlavnou vecou je ich správne vykonanie a rytmus hudby. Tento článok sa zaoberá základnými krokmi, ktoré sa používajú v krokovej aerobike, ako aj ich rozkladom v rade. Krokový aerobik…
obsah Klasický aerobik – krátka história Základné kroky v klasickom aerobiku Kroky bez zmeny vedúcej nohy Kroky so zmenou vedúcej nohy záver Tento článok je venovaný štúdiu základných prvkov klasického aerobiku. Opisuje techniku vykonávania základných krokov (s rozšírením v rade), ako aj ich anglické názvy, ktoré sú niekedy tak ťažko počuť z úst trénera. Po…
obsah Stručne o účinnosti aeróbneho tréningu doma Pravidlá pre kardio cvičenia doma Aeróbne cvičenie doma Okamžitý účinok kardio cvičenia V tomto článku budem hovoriť o tom, ako zabezpečiť plnohodnotné cvičenie doma pomocou kardio cvičení. Nebudem vedome spomenúť kardio stroje, ako napríklad bežecký pás alebo rotoped. Pretože majitelia tohto úžasného športového vybavenia môžu ľahko vytvárať aeróbne…
obsah Výhody rozvoja flexibility Pravidlá vykonávania cvičení flexibility Príklady cvičení na flexibilitu a plasticitu tréningu Cvičenia s flexibilitou vám môžu pomôcť dosiahnuť úžasné výsledky, aj keď nie ste od prírody tak plastickí.. Vrodená flexibilita je kvalita, z ktorej sa nemôžu všetci chlubiť. Ako rozvíjať flexibilitu pre tých, ktorí nemajú také šťastie? Koniec koncov, dobrý úsek…
obsah Získajte maximálny účinok. Staráme sa o zdravie Začíname so školením (príklad hodiny) Flexibilita spočíva nielen v schopnosti ľahko dosiahnuť podlahu rukami alebo sedieť na motúzi. Flexibilný chrbát je zodpovedný za vytvorenie harmonickej siluety a dokonalého držania tela. Okrem toho je zodpovedná za koordináciu pohybov a pomáha dosahovať vynikajúce výsledky v tanci a iných športoch….
obsah Výhody a nevýhody kontraindikácie Preťahovanie doma a v hale odporúčania Príklad lekcie Strečing alebo strečing je súbor cvičení zameraných na rozvoj flexibility. Ďalším účinkom napínania je silná relaxácia celého tela. Preto bol tento tréning rozšírený a pevne zakorenený v pláne mnohých športových klubov. Strečing je univerzálne cvičenie. Môže sa to robiť v skupine aj…
Jedným z najvýraznejších spôsobov preukázania flexibility je priečne vlákna. Každé dievča aspoň raz, ale chcelo ostatných prekvapiť a predovšetkým sa natiahnuť a zapôsobiť. Motúzy sa používajú pri mnohých druhoch fyzickej aktivity – v tancoch, bojových umeniach a pre rytmické gymnastky je motúz pozdĺžny a priečny a je povinným prvkom programu.. Na sedenie na priečnom povrazu…
Krásne tónované zadok sú ťažké na sebe. Len vďaka pravidelnému tréningu bude každá krása schopná načerpať elastické zvodné zadok. Ak nie ste spokojní s ich tvarom, stačí pár jednoduchých cvičení, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma, hlavnou vecou je pravidelne ich robiť.. Ako rýchlo načerpať zadok Ako dlho dokážete načerpať zadok – všetko záleží na…