obsah O koľkej bude sedieť na motúzi Ako trénovať svaly na napínanie Ako rýchlo cvičiť a sedieť na motúzi Nie je žiadnym tajomstvom, že otázka «ako rýchlo sedieť na motúzi?» vzrušuje tisíce ľudí na celom svete. Dobrý úsek robí vaše nohy krásnymi, chôdza je mäkšia a vaše pohyby sú hladšie a intenzívnejšie.. Ako rýchlo a…
obsah Výhody a nevýhody Odporúčania na zvýšenie efektívnosti tried Príklad pre začiatočníkov Krokový aerobik je zábavný spôsob, ako rýchlo nadobudnúť tvar. Ak ste unavení z telocvične, nepáči sa vám bazén a tanec, potom krok môže byť vašim tajomstvom dokonalej postavy. Kurzy sa konajú rýchlym tempom k rytmickej hudbe a dokonale odháňajú „blues“.! Krokový aerobik nielenže…
obsah Cvičenie 1 – sklon k podlahe medzi nohami od seba Cvičenie 2 – nakloňte sa dopredu k rovným nohám Cvičenie 3 – naklonenie v polohe «motýľ» Cvičenie 4 – predklonené, kľaknutie Cvičenie 5 – Statický výpad Dnes preskúmame päť najobľúbenejších a najúčinnejších cvičení motúzov. Ak si stanovíte cieľ sedieť na rozdeleniach, pravdepodobne už nie…
obsah Prípravná fáza – zahrievanie Hlavná etapa – cvičenia naťahovania Záverečné štádium – priečne vlákna Viete, ako sedieť na priečnom motúzi? Nie? A je to zbytočné, pretože práve toto vlákno poskytuje nášmu zdraviu neoceniteľné výhody. Pozitívne ovplyvňuje zdravie žien, rozvíja kĺby a svaly panvy, čistí chrbticu a dolnú časť chrbta a tiež zlepšuje tvar nôh….
obsah Funkcie školenia Krokový aerobik v klube Krokový aerobik doma Čo si vybrať? Step aerobik je módny fitnes priestor, ktorý vám umožní rýchlo a vzrušujúco nájsť perfektný tvar. Je možné tento typ tréningu zvládnuť doma alebo je lepšie ísť do fitnescentra. Krok – jeden z najzaujímavejších spôsobov, ako sprísniť svoju postavu a nabiť batérie.. Funkcie…
Mnoho žien, ktoré robia doma a vo fitness klube, sa pýtajú – je krokový aerobik účinný pri chudnutí? Čas plynie, robíte to už niekoľko mesiacov a váha sa ani nemyslí. Uvidíme, či je možné schudnúť pomocou aerobiku alebo krokového aerobiku, koľko tieto cvičenia spaľujú kalórie a ako rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok.. Kvôli tomu, čo schudneme….
obsah Aká je výhoda eliptického trenažéra? Kto by nemal byť zapojený? Účinnosť eliptického trenažéra Odporúčania pred začatím vyučovania Príklady programov odbornej prípravy na elipsoide Výber kardio simulátora nie je ľahká úloha. Od sovietskych čias, najobľúbenejší bicykel a bežecký pás v našej krajine. A väčšina športovcov úplne nechápavo ignoruje taký vynález techniky ako eliptický tréner. Aké…
obsah Vznik stupňovej aerobiku Základné kroky v krokovej aerobiku Kroky bez zmeny vedúcej nohy Kroky so zmenou vedúcej nohy Základné kroky stepovej aerobiku sú pomerne jednoduché, hlavnou vecou je ich správne vykonanie a rytmus hudby. Tento článok sa zaoberá základnými krokmi, ktoré sa používajú v krokovej aerobike, ako aj ich rozkladom v rade. Krokový aerobik…
obsah Klasický aerobik – krátka história Základné kroky v klasickom aerobiku Kroky bez zmeny vedúcej nohy Kroky so zmenou vedúcej nohy záver Tento článok je venovaný štúdiu základných prvkov klasického aerobiku. Opisuje techniku vykonávania základných krokov (s rozšírením v rade), ako aj ich anglické názvy, ktoré sú niekedy tak ťažko počuť z úst trénera. Po…
Krásne tónované zadok sú ťažké na sebe. Len vďaka pravidelnému tréningu bude každá krása schopná načerpať elastické zvodné zadok. Ak nie ste spokojní s ich tvarom, stačí pár jednoduchých cvičení, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma, hlavnou vecou je pravidelne ich robiť.. Ako rýchlo načerpať zadok Ako dlho dokážete načerpať zadok – všetko záleží na…