obsah
Step aerobik je módny fitnes priestor, ktorý vám umožní rýchlo a vzrušujúco nájsť perfektný tvar. Je možné tento typ tréningu zvládnuť doma alebo je lepšie ísť do fitnescentra.
Krok – jeden z najzaujímavejších spôsobov, ako sprísniť svoju postavu a nabiť batérie..
Funkcie školenia
obsah
- Funkcie školenia
- Krokový aerobik v klube
- Krokový aerobik doma
- Čo si vybrať?
Krokový aerobik sa zaslúžene stal jedným z najpopulárnejších typov kardio cvičení. Hlavným dôvodom je, samozrejme, vysoký výkon. Len za mesiac tréningu sa silueta znateľne zafixuje a pri správnej výžive sa ďalšie kusy pred našimi očami topia. Zároveň samotný tréning dobre vníma telo a zdá sa byť známy. Koniec koncov, krok na schodovej plošine je veľmi podobný chôdzi po schodoch.
Ďalšou výhodou stupňovej aerobiky je jej dynamika. Žiadne zamestnanie nie je ako iné. Keď sa naučíte základné prvky a najjednoduchšie zväzky, je čas na kreativitu. Môžete vymyslieť vlastné „tance“ a nezvyčajné kombinácie. Tréningy sú organizované pre zábavnú rytmickú hudbu a určite vás nenechajú nudiť!
Krokový aerobik nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Rovnako ako iné športy sa neodporúča ľuďom trpiacim srdcovými chorobami a bronchiálnou astmou. Okrem toho by ste nemali robiť krokový aerobik doma bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom na ochorenia kĺbov.
Krokový aerobik v klube
Školenie vo fitness klube je pre vás to pravé, ak:
- Ste spoločenský spoločenský človek a cítite sa pohodlne a sebaisto v prostredí svojho druhu.
- Duch súperenia je vám nablízku a pri pohľade na iných ľudí sa vždy snažíte robiť ešte lepšie, aj keď dokonale dokončíte všetky pohyby, nemôžete.
- Neobávate sa výrazu „vo veľkej rodine, neklikajte svojim zobákom“. Áno, áno, vo väčšine fitness klubov je veľa ľudí, a ak ste boli neskoro a neskoro na hodinu, nemusíte mať dobrý krokový stupeň a miesto v predných radoch, odkiaľ bude tréner jasne viditeľný..
Kroky vo fitness klube – pre tých, ktorí majú radi veľké spoločnosti a skupinové aktivity.
Aké výhody vám prinesie fitnes klub:
- Učebné kroky sú pre mnohých uľahčené v triede s inštruktorom. Ukáže vám, ako správne vykonávať všetky pohyby, naznačovať zjavné chyby v technológii a motivovať.
- Nadšenie, ktoré je podporované atmosférou fitnes klubu. Mnoho ľudí hovorí, že je veľmi ťažké študovať doma, pretože ste neustále rozptyľovaní rôznymi vecami. Tento problém sa nestane, ak pôjdete do telocvične. Nakúpené predplatné a vynaložené peniaze sa navyše často stávajú najlepšou motiváciou na pokračovanie v programe..
- Možnosť zapojiť sa do spoločnosti priateľky alebo nájsť nových priateľov. Spoločná vec sa spája a triedy vo fitness klube nie sú výnimkou! Ak máte radi socializáciu, step aerobik doma sa vám môže zdať príliš nudný. Choďte do klubu a zdieľajte pozitívne emócie zo športu s ostatnými ľuďmi!
Nevýhody tried vo fitness klube:
- Nikto na vás nebude čakať, ak zostanete v práci o 10 minút dlhšie, pretože hodiny aerobiku v klube začínajú podľa plánu. Ak časová presnosť nie je vašou silnou stránkou, budete musieť dať do ruky vôľu.
- Tréner sa počas hodiny zameria na priemernú úroveň študentov. Jeho hlavnou úlohou je urobiť školenie zaujímavým a užitočným pre maximálny počet ľudí, čo nie je ľahké, pretože sme všetci iní. Preto, ak ste úplne nový, prvýkrát to bude pre vás dosť ťažké. Opak je tiež pravdou – ak ste cvičili krok dlhšie ako rok, bude to pre vás príliš jednoduché a bude chcieť viac. Kroková aerobik je veľmi variabilný, najmä existuje taký smer ako „tanečný krok“. Ak pre vás klasický výcvik nie je taký zaujímavý, odporúčame vyskúšať tento smer!
- Vo fitness kluboch je veľa ľudí – takmer vždy. V šatni av hale počas vyučovania. Všetko vybavenie je všeobecné a dodržiavajú sa hygienické pravidlá, bohužiaľ, nie všetky. Preto buďte opatrní, vždy noste uterák s sebou a neklaďte svoje nahé telo na koberce a iné bežné vybavenie.
Krokový aerobik doma
Vhodné pre vás, ak:
- Ste nezávislá a zodpovedná osoba a nepotrebujete niekoho, kto vás bude kontrolovať a motivovať.
- Ste individualista, ťažko môžete preniesť veľké davy ľudí a každá skupinová aktivita je pre vás cudzia.
- Cítite sa neistý, ak niekto v okolí vykonáva pohyby lepšie a rýchlejšie ako vy.
- V byte máte vlastnú schodovú plošinu, koberec a čo je najdôležitejšie, miesto, kde môžete nebojácne podniknúť nielen energetické kroky, ale aj skoky a piruety. Dôležitá je aj dostupnosť prístupu na internet alebo disk s návodom na cvičenie.
Krokový aerobik je vynikajúci na cvičenie doma alebo vonku.
Aké sú výhody krokovej aerobiky doma:
- Schopnosť pracovať vlastným tempom. Ak pre vás základné prvky a spoje nie sú dobré, môžete sa ich naučiť tak dlho, ako budete chcieť. Nebudete sa musieť obracať späť na tých, s ktorými trénujete, a nemusíte sa obávať skutočnosti, že niečo nefunguje.
- Nebudete závisieť od harmonogramu fitnes klubu. Krokový aerobik je vhodný na tréning kedykoľvek počas dňa. Preto vždy nájdete čas vo svojom rozvrhu..
- Precvičujte si svoju obľúbenú hudbu. Nie každému sa páči melódia vybraná trénerom. Môžete si vytvoriť zoznam skladieb pre svoj domáci krokový aerobik.
- Na začatie tréningu potrebujete minimálne vybavenie a voľný priestor. Miesto pre stepový aerobik môžete ľahko nájsť aj v malej a preplnenej miestnosti. Na inštaláciu špeciálnej platformy a zabezpečenie slobody pohybu potrebujete iba pár metrov štvorcových. Mnoho trénerov odporúča viesť prvé triedy bez nástupišťa, aby sa tým nerozptyľovali a aby sa ľahšie učili neobvyklé pohyby..
Nevýhody samoštúdia:
- Aby ste mohli študovať doma, budete potrebovať omnoho viac vôle, pretože vás nikto nenúti a povzbudzuje.
- Ak ste rodinná osoba, buďte pripravení na skutočnosť, že všetci doma vrátane mačky budú radi prihliadať na vaše pokusy vylepšiť vašu postavu. Vaša hlavná úloha nepodľahne provokáciám ako: „Prečo to potrebujete?“.
- Je oveľa ťažšie nezávisle riadiť techniku cvičenia a väzov.
Čo si vybrať?
Ak práve premýšľate o tom, čo je najlepšie: krokový aerobik doma alebo vo fitness klube, vykonajte domáce úlohy a vyhodnotte svoju silu. Vybrali sme niekoľko videí, ktoré vám pomôžu spríjemniť sa. Tieto tréningy sú vhodné pre začiatočníkov. Pre vlastnú bezpečnosť nezabudnite na najdôležitejší stav. Správny krokový aerobik predpokladá, že chodidlo vždy stojí úplne na plošine. Je tiež dôležité, aby step aerobik vždy začínal ľahkým tréningom..
Na našej webovej stránke je tiež veľa materiálov o krokovom aerobiku. Tu je niekoľko z nich:
- Základné kroky aerobiku (rozloženie účtu)
- Kto je užitočný a kto je poškodený stepovým aerobikom
- Je možné schudnúť pomocou step aerobiku?
- Chyby nováčikov alebo ako to urobiť správne
- Chudnutie a liek na depresiu
Výsledkom je, že step aerobik doma aj vo fitnes klube má rovnakú účinnosť. Váš výber by mal byť založený výlučne na individuálnych želaniach a preferenciách. Vyskúšajte step aerobik iba raz a sme si istí, že tento druh fitnes budete milovať navždy, bez ohľadu na to, kde to robíte.!
