Existuje úzka súvislosť medzi hmotnosťou a hormónmi. Existuje niekoľko druhov týchto aktivačných látok, ktoré nepriamo alebo priamo ovplyvňujú hmotu osoby.
lecitín – hormón zodpovedný za pocit chuti do jedla a sýtosti. Hovorí nášmu mozgu, že v tele je toľko tuku, koľko potrebuje, a mal by prestať jesť. Keď jeho hladina klesne, nastane skok v chuti do jedla, do mozgu prichádza signál, že telo musí naliehavo doplniť zásoby tuku. Náš spánok tiež ovplyvňuje množstvo leptínu. Pri nedostatku spánku sa hladina hormónu znižuje. Zistilo sa, že ľudia, ktorí spia menej ako 7 hodín, majú väčšiu váhu ako tí, ktorí pravidelne spávajú dosť.
kortizol – stresový hormón. Je produkovaný nadobličkami a vylučuje ho naše telo ako ochranná reakcia na stres. Tento hormón ovplyvňuje metabolizmus a prírastok hmotnosti rôznymi spôsobmi. Mnoho ľudí zvýšilo chuť do jedla počas stresu a nachádzalo si pohodlie pri jedle. Dôvodom je skutočnosť, že telo potrebuje na svoju ochranu ďalšiu energiu. Súčasne sa metabolizmus spomaľuje, takže zásoby energie sa zachovávajú dlhšie. Ak sa chcete vyhnúť skoku v kortizole, musíte sa pokúsiť udržať pocit pokoja, vyhnúť sa stresovým situáciám a tiež nájsť spôsob, ako si oddýchnuť..
inzulín – hormón, ktorý ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Je produkovaný pankreasom a jeho nadbytok ovplyvňuje prírastok nadváhy. Zhoršená produkcia hormónov vedie k cukrovke 2. typu. Aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny inzulínu, stojí za to konzumovať menej bielych potravín. Funkcia pankreasu sa zlepšuje pod vplyvom minerálov vanádu a chrómu a vitamínu B3 (niacín), ktoré v tele často nestačia.
ghrelin – hormón zodpovedný za pocit hladu. Je produkovaný žalúdkom a vysiela signály o hlade do mozgu. Jeho produkcia ovplyvňuje zvýšený príjem kalórií. Produkcia ghrelínu stimuluje fruktózu, ktorá sa vo veľkej miere nachádza v sýtených nápojoch a ovocných šťavách. Pravidelná konzumácia potravín bohatých na fruktózu vedie k zvýšeniu hladu a ako výsledok – k prejedaniu.
estrogén – pohlavný hormón. Ženská postava má pekný zaoblený tvar, ktorý je spôsobený estrogénom. Pri prvej hormonálnej explózii, tj počas puberty, sa každé konzumované prebytočné jedlo zmení na tukové usadeniny. Ovplyvnenie výskytu nepríjemných následkov v mladom veku je jednoduché – je potrebné kontrolovať výživu a zahrnúť fyzickú aktivitu. Najväčší problém žien však nastáva po štyridsiatich rokoch. V tejto dobe mnohí priberajú na váhe v bokoch a páse. Dôvodom je skutočnosť, že v tele začínajú hormonálne zmeny, ktoré pripravujú ženu na menopauzu. Nemá zmysel tomu predchádzať, ale to vôbec neznamená, že musíte plávať v tuku. Niektoré potravinové obmedzenia a ľahké cvičenie v tomto okamihu sú jednoducho nevyhnutné. Po vyšetrení je možné brať lieky, ktoré predpisuje iba lekár.
Hormóny štítnej žľazy, urýchlenie metabolizmu. Endokrinný systém hrá veľkú úlohu pri regulácii hmotnosti. Hormóny T1, T2, T3, T4 produkované štítnou žľazou sú podobné, ale tyroxín, ktorý urýchľuje metabolické procesy, sa považuje za najvplyvnejší pri zmene našej hmotnosti. Pri aktívnom fungovaní štítnej žľazy sa syntetizuje viac hormónov, resp. Vyššia rýchlosť metabolizmu. Takmer akékoľvek jedlo sa premieňa na energiu a na obrázku sa neodráža. Ľudia s nadváhou produkujú malé množstvo hormónov štítnej žľazy, takže ani pri prísnych obmedzeniach v strave nemôžete schudnúť. Je možné zlepšiť činnosť štítnej žľazy, stačí zahrnúť výrobky s vysokým obsahom stopových prvkov jódu: morské riasy, morské plody atď. Pomôžu tiež cvičenia, ako sú jogy alebo jednoduché plachty na krku..
Na záver môžeme povedať, že udržanie hladiny hormónov, ktoré ovplyvňujú našu váhu, je pomerne ľahké. Ak to nie je spojené s chorobami, niekedy stačí viesť zdravý životný štýl, preveriť stravu, vyhnúť sa stresovým situáciám – a obnoví sa hormonálne pozadie.
