obsah
- Príčiny zhoršenia zraku
- Je možné zlepšiť videnie doma
- Spôsoby, ako zlepšiť víziu
- Ako zlepšiť videnie doma
- Ako zlepšiť videnie dieťaťa doma
- Rýchle zlepšenie videnia za týždeň
- Pokyny na vykonanie:
- Čo robiť, keď namáhanie očí
- Lieky proti únave očí
- Recepty na zlepšenie domácnosti
Dlhú dobu sme pracovali na počítači alebo sledovali televíziu, a preto sme si mimoriadne namáhali oči. Zrak zlyhá. Ako ju vylepšiť bez akýchkoľvek špeciálnych zariadení a operácií priamo doma?
Vízia je pre človeka neoceniteľným darom prírody. Vďaka očiam získame až 90% informácií o celom svete okolo nás. Často sú v tele poruchy, kvôli ktorým stratíme schopnosť jasne vidieť. „Ako zlepšiť zrak doma?“ – Mnoho z nás sa zaujíma o tento problém, pretože z rôznych dôvodov dochádza k strate zraku takmer u každého človeka.
Príčiny zhoršenia zraku
- Nesprávna výživa, na pozadí ktorej je nedostatok vitamínov a minerálov nevyhnutných pre zdravie očí.
- Toxíny a toxíny nahromadené v tele narúšajú normálnu absorpciu živín a majú tiež negatívny vplyv na zdravie vrátane očí.
- Alkohol a fajčenie zhoršujú fungovanie srdca a krvných ciev, a preto potrebné množstvo kyslíka a živín nevstupuje do svalov a sietnice očí.
- Miechové problémy. Osteochondróza, zovreté disky a množstvo ďalších chorôb zhoršujú schopnosť vidieť.
Je možné zlepšiť videnie doma
V prípade poškodenia očí by ste nemali zúfalstvo, pretože situáciu môžete napraviť aj doma. Prvým krokom je však zistiť príčinu problému a odstrániť ho. Po dokončení tejto fázy by sa mali prijať určité opatrenia na obnovenie vízie..
Spôsoby, ako zlepšiť víziu
- Zaviesť výživu.
- Vykonajte očné cvičenia každý deň.
- Použiť ľudové prostriedky.
- Používajte lieky.
- Nezabudnite na výhody vodných postupov.
Je najúčinnejšie použiť súbor týchto opatrení, potom výsledky nebudú nadchádzajúce.
Ako zlepšiť videnie doma
S krátkozrakosťou
Pri krátkozrakosti človek vidí dobre umiestnené predmety vedľa neho a zle vidí, čo je ďaleko. Príčinou tejto chyby je tvorba obrazu pred sietnicou a nie na nej.
Čo robiť:
- Nezostávajte príliš neskoro pri počítači alebo televízore. Ak vaša práca vyžaduje nepretržitý pobyt na monitore, urobte si prestávky na 7-10 minút každú hodinu. Vstaňte od stola, odvracajte oči, zažmurknite oči a pokúste sa uvoľniť.
- Pridajte do svojho jedálnička surovú mrkvu a čučoriedky. Použite petržlen ako korenie na hlavné jedlá alebo odvar z neho.
- Vynikajúcim cvičením pre krátkozrakosť je „hrot na skle“. Na okno, cez ktoré sa otvára nádherný výhľad na ulicu, nakreslite bod čiernym perom s plsteným hrotom s priemerom 1 cm, postavte sa 1-3 metre od okna a na tento bod zaostrite po dobu 5 sekúnd. Potom sa pozrite na niečo mimo (strom, dom, stĺp), pozrite sa na to aj na 15 sekúnd. Cvičenie opakujte 5-7 krát, uvoľní to napätie očí.
S ďalekozrakosťou
S ďalekozrakosťou osoba jasne vidí objekty umiestnené ďaleko a zle chápe objekty v tesnej vzdialenosti od neho.
Čo robiť:
- Vylúčte zo stravy sladkosti, kávu, alkohol.
- Do ponuky pridajte potraviny bohaté na draslík (banány, hrozienka, zemiaky) a vitamíny A a C (kapusta, čučoriedky, angrešt, pečeň, mrkva).
- Pravidelne vykonávajte očné cvičenia: zamerajte svoje oči na predmet vo vašom okolí a potom sa pozerajte preč. Postavte sa rovno, zdvihnite jednu ruku priamo pred vašimi očami a natiahnite ju. Pomocou prstov otáčajte v smere hodinových ručičiek a sledujte prsty očami. Potom zmeňte ruku.
- Významnou pomocou pre váš zrak bude zvyk jesť päť vlašských orechov denne.
Ako zlepšiť videnie dieťaťa doma
Ak dospelí nie vždy venujú náležitú pozornosť svojmu zdraviu, väčšina rodičov starostlivo sleduje zrak detí. Aby sa predišlo problémom a zhoršeniu zraku, ako aj aby sa zlepšili, je potrebné najmä ustanoviť dennú rutinu dieťaťa. Uistite sa, že dieťa netrávi veľa času pri počítači alebo televízore. Pri domácich úlohách by mal byť správny postoj pri stole: vzdialenosť od notebooku k očiam je približne 35 – 40 cm, ale nie menej ako 30 cm.
Dobrým zvykom je denne piť čerstvo vylisovanú mrkvovú šťavu. Zvýšte pohybovú aktivitu vášho dieťaťa, buďte s ním na čerstvom vzduchu, naučte ho robiť ľahké cvičenia pre oči. Pamätajte, že pre deti je normalizácia výživy a užívania vitamínového komplexu oveľa účinnejšia ako pre dospelých.
Rýchle zlepšenie videnia za týždeň
Vďaka technike dlane sa problémy so zrakom odstránia rýchlo, takmer za týždeň. Táto technika bola vyvinutá americkým oftalmológom Batesom a je veľmi populárna medzi ľuďmi na celom svete.
Pokyny na vykonanie:
- Posaďte sa, položte ruky na lakte lakte a položte pod nich malý vankúš. Narovnať chrbát.
- Niekoľkokrát potraste dlaňami, aby ste si oddýchli. Potom ich otrite proti sebe, aby sa zahriali.
- Zohrievané ruky mierne ohnite v hrsti a privádzajte ich k očiam. Malé prsty blízko k nosu, umiestniť vrúbkovanie v rukách oproti očným otvorom, spodná časť dlaní by mala byť na lícnych kostiach.
- Pevne stlačte ruky, aby cez otvory nepreniklo žiadne svetlo. Uistite sa, že pod dlaňami môžu oči voľne blikať bez rušenia. Ruky sú úplne uvoľnené.
- V tejto polohe sa uvoľnite a sústredte sa na svoj zrak..
Táto technika je považovaná za podobnú psychologickému návrhu, je však účinná a rýchlo zmierňuje únavu z očí, obnovuje a zlepšuje videnie.
Čo robiť, keď namáhanie očí
- Posaďte sa v pohodlnej polohe a zhlboka sa nadýchnite.
- Zatlačte oči pevne, namáhajte krk aj tvár.
- Po vdýchnutí zadržte dych niekoľko sekúnd, otvorte oči a vydýchnite. Cvičenie sa opakuje 6-7 krát.
- Vykonajte ľahké masážne pohyby končekmi prstov pod spodnými viečkami a obočím v smere k chrámom. Oči sú zatvorené.
- So zavretými očami vykonajte 10 otáčok s očami doprava a potom doľava.
- Komplex dokončite 7-10 minútami dlane.
Lieky proti únave očí
Prevádzka klimatizačných zariadení a vykurovacích systémov, žiarenie počítačového monitora, peľ rastlín, prach, kozmetika, plynný vzduch, nosenie kontaktných šošoviek a jasné slnečné svetlo denne ovplyvňujú ľudské oči. Tieto faktory môžu spôsobiť KVO, syndróm suchého oka: slzenie, pocit zrna piesku v oku, suchosť, bolesť. Tento problém znepokojuje až 18% obyvateľov sveta.
Na odstránenie nepríjemností spôsobených suchosťou rohovky oka a na zabránenie následnému zhoršeniu videnia je potrebná ochrana a predĺžená hydratácia. Ľudia, ktorí pravidelne pociťujú nepríjemné pocity v očiach, môžu predpisovať očné kvapky so zložitým účinkom, ako je napríklad Stillavit. Vzorec tohto roztoku obsahuje komplex zvlhčujúcich, protizápalových a liečivých látok, ktoré môžu človeka zbaviť pocitu piesku a ďalších nepríjemných pocitov spojených so suchou rohovkou..
Recepty na zlepšenie domácnosti
Produkty
- Zelenina a vajcia sú bohaté na vitamín A. Blahodarné sú aj marhule a pečeň. V špenáte sa nachádza veľa vitamínu A..
- Vitamíny skupiny B a C sa nachádzajú vo veľkých množstvách v pečeni, obličkách, fermentovaných mliečnych výrobkoch.
- Vyrovnajte sa s nedostatkom vitamínu C tým, že budete jesť citrusové plody, rôzne druhy ovocia a lesné plody..
- S vysokým obsahom vitamínu E: Pučená pšenica, strukoviny.
vitamíny
Ako už bolo spomenuté, pre oči sú užitočné výrobky s vitamínmi A, skupiny B, C, E. Okrem toho je luteín vhodný pre zrak, ktorý absorbuje škodlivé lúče svetla, neutralizuje účinok voľných radikálov. Denná norma luteínu je 35 mg, takéto množstvo tejto látky je obsiahnuté v libre papriky. Je nereálne získať dostatočnú dávku luteínu iba s jedlom, preto si vyberte vitamínové komplexy, v ktorých je obsiahnutá.
Rybí olej (omega-3) zachováva zdravie vlákniny, podporuje mikrocirkuláciu krvi a inhibuje rozvoj zápalových procesov.
Selén chráni tkanivovú štruktúru očí pred pôsobením kyslíkových radikálov. Vizuálny aparát je s vekom zničený kvôli nedostatku selénu.
Zinok zlepšuje vstrebávanie vitamínu A, dodáva sietnici normálny prísun kyslíka.
prípravy
Na zlepšenie videnia sa v závislosti od individuálnych charakteristík a označení používajú tieto nástroje:
- Atropín sulfát
- Aevitem
- Glukonát vápenatý
- Vitamín C
- Kyselina nikotínová
- Trentalu
- Halidor
- Výťažok z placenty
- bežný
- Rôzne vitamínové a minerálne komplexy
cvičenie
Očné cvičenia by sa mali vykonávať v pokojnom a uvoľnenom stave. Tu je niekoľko cvičení:
- Očami vykonajte kruhové pohyby najskôr doprava, potom doľava.
- Pozerajte sa očami hore, hlava zostáva nehybná. Potom pohnite s rovnakou pozíciou hlavy nadol. Ďalej zamete oči doľava a doprava a diagonálne. Cvičenia sa vykonávajú 5-7 krát.
- Svojimi očami nakreslite číslicu ôsmu do vzduchu, pozerajte sa najprv zhora nadol a potom „nakreslite“ postavu ôsmu zdola nahor.
- Intenzívne blikanie s mžouraním pomáha rýchlo zmierniť únavu z očí.
- Zamerajte svoj zrak na bod v diaľke a potom posuňte svoj pohľad k špičke nosa. Cvičenie zopakujte až 10-krát.
- Natiahnite ruku pred seba a začnite vykonávať pohyby zľava doprava, hore a dole. Sledujte tieto pohyby bez toho, aby ste otočili hlavu.
Úprava vody
Na stôl položte dve umývadlá so studenou a teplou vodou. Zatvor oči. Nakloňte svoju tvár do nádrže s teplou vodou, potom do nádrže s studenou vodou. Zostaňte s očami ponorenými po dobu 10-15 sekúnd. Procedúru ukončite ponorením do teplej vody. Taký kontrastný kúpeľ pomáha zlepšovať videnie a zmierňuje napätie očí.
Ak vám tento postup s vodou nevyhovuje, odporúča sa použiť kontrastné obklady. Ponorte dve servítky do studenej vody a dve do horúcej vody. Ľahnite si, najskôr si na 20 sekúnd dajte na oči teplé utierky a potom ich vymeňte súčasne za studeného obkladu. Preto tieto kroky niekoľkokrát striedajte.
Ľudové lieky
Čučoriedková šťava. Budete potrebovať iba 5 bobúľ. Opláchnite ich, vytlačte šťavu. Pridajte destilovanú vodu v pomere 1 kvapka šťavy k 2 kvapkám vody. Pomocou získaného prostriedku kvapkajte každý deň 1-2 kvapky.
Aloe šťava s medom. Odrezané listy z dospelej rastliny, budú potrebovať 200 gramov. Rozdrvte listy na malé kúsky, zmiešajte s tromi lyžicami pohárov a rovnakým počtom modrých kvetov chrpy. Zbierka sa naleje 600 ml červeného kvalitného suchého vína a 600 ml prírodného medu.
Miešajte, prikryte a držte zmes na tmavom mieste po dobu troch dní, niekedy za stáleho miešania. Po troch dňoch sa zmes varí vo vodnom kúpeli 1 hodinu a potom sa ochladí. Nápoj 1 čajová lyžička. trikrát denne na lačný žalúdok.
Mrkvová šťava s medom. Každý deň sa odporúča vypiť pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy zmiešaný s 1 lyžičkou. med.
Petržlen. Preveďte jeden zväzok cez mlynček na mäso. Pridajte lyžicu medu a lyžicu citrónovej šťavy, premiešajte. Vezmite si liek na 1 polievkovú lyžicu. l na lačný žalúdok raz denne po dobu jedného mesiaca.
Pozrite si video o alternatívnom spôsobe, ako zlepšiť videnie a uvoľniť svoje očné svaly.
