obsah
- neľúbosť
- Očakávania a realita
- Zbavte sa negatívnych emócií
- Analyzujeme príčinu nevôle
- Analyzujte svoje očakávania
Naše činy často vedú pocity. Neznášanlivosť je jedným z najintenzívnejších obsedantných pocitov, ktorých prejavy nepriaznivo ovplyvňujú predovšetkým tých, ktorí ju zažívajú. Zbaviť sa ho nie je také jednoduché. Zlosť je zbraňou porážky pre naše duše, ktorú sme zaútočili bez premýšľania o následkoch.
neľúbosť
Môžete byť urazení, nekomunikovať s páchateľom, obťažovať jeho prítomnosť vo vašom prostredí, vyjadrovať sťažnosti proti nemu, mlčať alebo plakať – robte to, čo sa vám páči a ako chcete. Ale pomocou týchto opatrení nemôžete zmeniť svet okolo seba. Je to ako keby ste chceli zmeniť nepriaznivé počasie.
Citlivosť na neočakávané činy druhých je iba vašou obrannou reakciou na situácie, o ktorých si myslíte, že sú nesprávne. V každom prípade ich hodnotíte týmto spôsobom. Nelítost zasiahne vašu sebaúctu, svoju sebaúctu. Po urážke dúfate, že znížite svoj psychický stres a budete sa držať tohto pocitu ako záchranné lano, dúfajúc, že zostanete nad vodou, ale nevyhnutne idú na dno.
Očakávania a realita
Je naivné veriť, že ľudia žijúci na základe svojich zásad, plánov a cieľov budú konať podľa vašich očakávaní.
——————————————————————————————————————————-
Ak to vezmete do úvahy vlastným spôsobom, môže to váš páchateľ považovať za obyčajný maličkosť, zatiaľ čo pre vás je tento výsledok udalostí skutočnou katastrofou..
——————————————————————————————————————————
Možno tento človek podcenil vaše očakávania alebo líniu správania, ktorú ste si pre neho postavili vopred, alebo mu jednoducho nezáleží. Niekedy používame urážku ako pripravenú formu reakcie na udalosť, ktorá sa nám nepáči. Ale taký stereotyp správania nie je vždy všeliekom na problémy. Ak raz tento stereotyp (zášť) pomôže, v nasledujúcich časoch sa môže zničiť.
Nelítost hlodá iba vás, vyčerpá, spaľuje váš vnútorný svet, vašu psychiku a iba váš. To vedie k psychologickým komplexom, depresii, zhoršuje fyzické zdravie. Existuje iba jeden spôsob, ako sa naučiť ovládať tento monštrum, predtým, ako si preštudovali pokyny.
Zbavte sa negatívnych emócií
Lexikograf Pierre Bouast, tvorca jedinečného francúzskeho slovníka, tvrdil, že sťažnosti by sa mali písať v piesku a dobré skutky by sa brúsili v mramore..
Filozofický prístup k životu vám umožňuje zbaviť sa negatívnych emócií a psychosomatických chorôb. Na úvod treba pripomenúť výskyt nepríjemného pocitu – „áno, urazil som sa.“ Všimnite si rozdiel v akceptovaní zodpovednosti: nie „urazil ma“, ale „urazil som sa“.
Niektoré kroky pomôžu prekonať nepríjemný pocit..
Opíšte svoj pocit zlosti so všetkými pocitmi: ako sa zmenila nálada, aké myšlienky vznikli, ako sa zmenilo správanie. Je užitočné dať tento pocit na papier a potom roztrhnúť napísaný list.
Aké emócie spôsobuje správanie alebo konanie páchateľa (beznádej, zlosť, nenávisť, strach atď.)?
Zvážte, ako by mal páchateľ konať, aby ste nezažili nenávisť. V tomto prípade je zásadne dôležité nepoužiť časticu „nie“. To znamená, že namiesto toho, aby „na mňa nemal vôbec kričať“, „použiť“, mal ma vziať nabok a hovoriť. “.
Odpovedzte na vaše otázky:
♥ Prečo to páchateľ urobil, a nie inak; aké boli dôvody? Odpoveď by mala obsahovať vysvetlenia, ale nie pre ospravedlnenie páchateľa.
♥ Podozril páchateľ moje očakávania? Odpoveď na túto otázku dá predstavu o miere zodpovednosti oponenta.
♥ To je to, čo každý robí, alebo si takýto postoj zaslúžim.?
♥ Môže táto osoba zodpovedať mojim predstavám o ňom, môže uspokojiť moje očakávania??
Uvoľnite svoj pocit zlosti. Pustiť znamená zbaviť sa emócie, rozlúčiť sa s ňou.
Analyzujeme príčinu nevôle
Pokiaľ ide o lekára, vždy dúfame, že urobí správnu diagnózu, to znamená, zistí príčinu choroby. Iba potom môže človek bojovať s touto chorobou.
—————————————————————————————————————————–
Týmto spôsobom je možné zbaviť sa zlosti, len ak si človek uvedomí svoju príčinu..
—————————————————————————————————————————-
Tu je niekoľko príkladov. Bežným javom je banálna hrubosť vo verejnej doprave a na iných preplnených miestach. Dôvodom je zlé vzdelávanie páchateľa, ktoré s vami nemá nič spoločné. To znamená, že nie je dôvod na „kultiváciu“ komplexov vo vašom vnútri alebo ešte viac na „prekreslenie“ sebaúcty..
Reakcia na kritiku v tíme alebo dokonca v rodine si vyžaduje analýzu správania kritika. Ak sa kritická osoba teší z vašej reakcie, máte právo na ňu odpovedať rovnakým spôsobom (za predpokladu, že jej vyhlásenia nemajú konštruktívny základ). Ak včas odpoviete na súpera, uistite sa, že niet stopy po vašej nevôle.
Najťažšie je vysporiadať sa s rozhorčením, ktoré na vás spôsobila milovaná osoba. Nakoniec ho považujete za svojho podporovateľa. V takých situáciách je vaša sebaúcta najpravdepodobnejšia. Akákoľvek rada bude pravdepodobne zbytočná..
Spása môže byť iba dôvernou konverzáciou. Konverzácia od srdca k srdcu, odhalenia bolestivých určite pominú pocit viny a nevôle..
Možno je vaša rozhorčenie výsledkom zlej „dedičnosti“. Túto závislosť si môžete požičať od brata, sestry alebo dokonca od rodičov. Zlá lekcia zo zlého života si naliehavo vyžaduje rekvalifikáciu, absolvovanie celého kurzu odstavenia a „prehodnotenie“ nových zručností pre seba..
Mnohé sú spojené s kultiváciou sebaľútosti, z ktorej sa im dokonca páči, akési masochistické potešenie zo skutočnosti, že „narodil som sa v zime, nie v lete; a moji chudobní rodičia; as krajinou (profesia, manželka, stroj …) som nemal šťastie. Som obeťou mnohých okolností, zľutuj sa … “
Neznášanlivosť často spôsobuje pocit viny. Toto sú dôsledky nesprávneho sebavedomia: „Nie som to tak“, „som bezcenný“, „som porazený“ atď., „Preto sa ku mne správajú nevhodne“. Takáto zraniteľnosť je prípustná iba v detstve, to znamená v krátkom období formovania osobnosti.
Analyzujte svoje očakávania
Od ľudí vo vašom okolí, najmä od ľudí, ktorí sú vám blízki alebo ktorí sú pre vás dôležití, očakávate veľa, možno príliš veľa. Je dôležité analyzovať, aké oprávnené sú také očakávania..
Ak sa tak nestane, vaša reakcia sa môže prejaviť vo forme neočakávanej agresie, nenávisti, pomsty, sĺz, viny, hnevu atď. Spomínaš si na urážku, ktorú si urobil deň, rok, 5 rokov … Vyberte si z tohto zoznamu, ktorý sa vám najviac páči. Pravda – nie je možné zvoliť nič dobré. Kde je cesta von? V odpustení. Odpustite páchateľa bez ohľadu na to, aký bolestivý je tento proces..
Ak premietate situáciu v opačnom poradí (niekoho ste urazili), potom vy sami vždy dúfate, že vám ostatní budú môcť odpustiť.
Vyššie uvedené metódy auto-tréningu o tom, ako sa zbaviť pocitu nevôle, vám umožní uvedomiť si svoju moc nad svojimi emóciami, urobiť z vás sebaistého a sebestačného človeka, ktorý môže byť šťastný.
Veľa štastia!!!
