obsah
- Čo je kortizol
- Kortizol je u žien normou
- Kortizol je u mužov normou
- Kortizolový test
- Ako znížiť kortizol
- Blokátory kortizolu
Človek sa ocitne v nebezpečnej polohe a zrazu sa odniekiaľ objavia sily, objavia sa myšlienky, ako sa z toho dostať. Okamžite sa rozhodne, nevšimne si bolesti. Stáva sa to preto, že v tejto situácii sa vytvára hormón, ktorý pomáha vyrovnať sa so stresujúcim stavom..
Čo je kortizol
Toto je názov hormónu kôry nadobličiek, ktorý telo vylučuje, keď existuje ohrozenie života a zdravia. Jeho vzhľad je reakciou na nebezpečenstvo. Kortizol – čo je to, prečo sa nazýva stresový hormón? Látka pomáha v ťažkej situácii:
- dočasne zvýšiť pevnosť;
- zvýšiť účinnosť;
- prežiť šok;
- zvýšiť rýchlosť reakcie;
- zlepšiť mozgovú aktivitu;
- tupá bolesť.
Za čo je kortizol zodpovedný? Reguluje metabolizmus bielkovín, uhľohydrátov, minerálov a tukov, dodáva telu aminokyseliny, glukózu. Hormonálny kortizol:
- zlepšuje metabolické procesy;
- stabilizuje krvný tlak;
- chráni osobu pred infekciou;
- normalizuje cukor;
- počas tehotenstva pomáha vytvárať sliznicu v pľúcach plodu;
- protizápalový.
Odchýlka hladiny hormónov od normy spôsobuje vážne problémy. Hlavnými dôvodmi sú poruchy funkcie kôry nadobličiek, vaječníkov a štítnej žľazy. Ak sú ukazovatele nízke, existuje možnosť:
- chudnutie;
- depresie
- znížený tlak;
- menštruačné poruchy;
- svalová slabosť;
- glykémie;
- úzkosť
- znížená plodnosť.
Zvýšené hladiny hormónov sú tiež zlé. Je potrebné ich obmedziť, inak sa objaví:
- väčšie brucho s tenkými ramenami a nohami;
- zmena tvaru tváre;
- poruchy spánku;
- pocity hladu;
- pálenie záhy;
- zápcha
- znížená imunita;
- depresie
- narušenie pevnosti kostí;
- cukrovka;
- bolesti hlavy;
- žalúdočné kŕče;
- neplodnosť.
Kortizol je u žien normou
Príznaky hormonálnych abnormalít u žien je možné identifikovať podľa výskytu symptómov – tachykardia začína pred menštruáciou. V strese existuje potreba konzumovať určité potraviny, napríklad sladkosti. Indikátory hladín hormónov sa zvyšujú počas puberty a počas tehotenstva sa mnohokrát zvyšujú. Zníženie začína menopauzou.
Norma kortizolu v krvi žien ráno je od 130 do 610 nmol / L. Nebezpečenstvom je zníženie výkonu oproti norme. Nedostatok môže spôsobiť:
- zvýšené ochlpenie;
- vyrážka;
- výskyt viacerých vekových škvŕn;
- menštruačné nepravidelnosti – zvýšenie intervalu, zníženie počtu sekrétov, úplné zastavenie;
- neplodnosť.
Kortizol je u mužov normou
Tento hormón má zvláštny vplyv na telo mužov. On je nepriateľom testosterónu, ktorý je zodpovedný za vývoj spermií, zvýšené libido. So stabilným fungovaním tela sú hormóny vyvážené. So zvýšením kortizolu klesá hladina testosterónu a vznikajú mnohé problémy. Norma kortizolu v krvi u mužov ráno je 65 – 330 nmol / l.
Na vyváženie systému je potrebné znížiť hladinu kortizolu, inak jeho zvýšené množstvo u mužov spôsobuje:
- zníženie svalovej hmoty;
- depresie
- urýchlenie procesu starnutia;
- nestabilita psychiky;
- sexuálne problémy;
- zvýšené svalové napätie pri kulturistike;
- výskyt bolesti po tréningu;
- svalové oslabenie.
Kortizolový test
Hormón v krvi sa viaže na proteíny. Materiál na výskum je prevzatý zo žily. Pred 10 hodinami nejesť je potrebné urobiť krvný test na kortizol na lačný žalúdok v pokojnom stave. Ak chcete pri dekódovaní dosiahnuť objektívne výsledky, musíte sa správne pripraviť. Za to stojí za to vzdať sa:
- športovať;
- pohlavný styk;
- užívanie perorálnej antikoncepcie;
- alkohol
- tučné jedlá;
- čaj, káva;
- cigarety;
- Výživové doplnky s opiátmi;
- prípravky obsahujúce estrogén.
Kortizol v moči
Indikátory hladiny hormónu v moči sa menia s patológiami. Jeho norma je 28,5 – 213,7 mcg / deň. Kortizol v moči sa líši od krvi – je vo voľnej forme – objektívne ukazuje, ako fungujú nadobličky. Zber materiálu na analýzu má tieto vlastnosti:
- je potrebný denný moč, s výnimkou prvej porcie ráno;
- do 3-litrovej nádoby vložte 1 g kyseliny boritej – konzervačné činidlo;
- celé množstvo premiešajte, nalejte 100 ml osobitne na analýzu;
- teplota uskladnenia moču počas odberu – od 4 do 8;
- musíte povedať laboratórnemu asistentovi celkové množstvo materiálu.
Kortizol v Sive
Jedna z informatívnych analýz – ukazuje hladinu voľného hormónu vo forme v krvi. Stanovenie kortizolu v slinách sa môže vykonať kedykoľvek, ale najpresnejšie hodnoty sa získajú, keď sa materiál zozbiera po 23 hodinách. Nočná sadzba v ng / ml je 13,8-3,3. Na analýzu nie je potrebná žiadna špeciálna príprava, ale na zbieranie slín sú potrebné špeciálne zariadenia. Je dôležité, aby nedošlo k krvácaniu ďasien. Je žiaduce:
- vylúčiť alkohol za deň;
- za hodinu – nečistite si zuby, neprestávajte fajčiť;
- za 10 minút – vypláchnite ústa vodou.
Ako znížiť kortizol
Aby sa hladiny hormónov dostali do normálu, je potrebné konzumovať potraviny, ktoré majú antioxidačné účinky a majú vitamín C – zelenina, ovocie, džúsy. Ako znížiť kortizol? Na tento účel odporúčame:
- vyvážená výživa;
- odstrániť príčiny depresie;
- vyhnúť sa stresu;
- piť kávu, čaj;
- zvýšiť príjem bielkovín;
- zoberte tablety vitamínu C.
Zníženie vysokej hladiny hormónov pomáha nasledujúcim činnostiam:
- svalová relaxácia;
- rozjímanie
- strata váhy;
- užívanie kortikosterónu;
- použitie rybieho oleja;
- substitučná terapia testosterónom;
- tradičná medicína – odvar z Rhodiola rosea, Eleutherococcus, ľubovník bodkovaný;
- použitie športových doplnkov – blokátorov hormónov.
Blokátory kortizolu
Kulturisti berú lieky, ktoré inhibujú aktivitu hormónu, aby zabránili poškodeniu svalov po tréningu, aby ich chránili v prípade straty tuku. V lekárni sa predáva najdostupnejší blokátor kortizolu, kyselina askorbová. Špeciálne lieky, ktoré pomáhajú znižovať množstvo hormónu, sa dajú kúpiť v obchodoch so športovou výživou. Obľúbené sú:
- aminokyseliny (BCAA);
- Srvátkový proteín;
- clenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
