obsah
Spánok je najdôležitejšou súčasťou ľudského života. Pomáha obnoviť silu stratenú počas bdelosti, posilňuje imunitu. Nielen emocionálne, ale aj fyzické zdravie človeka závisí od dĺžky nočného odpočinku a správneho držania tela. Prečo sú niektoré 4 až 5 hodín dosť na to, aby sa zotavili, zatiaľ čo iné sa cítia ohromené aj po 10-hodinovej „prestávke“? Aká by mohla byť hrozba pre zlé držanie tela? Výsledky moderného výskumu potvrdzujú storočnú skúsenosť našich predkov. Zrátané a podčiarknuté – postupne musíte opustiť zvyk spať na bruchu.
Úloha spánku v ľudskom živote
Prečo je určitý rytmus spánku taký dôležitý pre telo? Osoba trávi tretiu časť svojho života vo sne. Počas tohto stavu telo spracováva informácie získané v bdelom období pomocou podvedomia. Dýchanie je vyrovnané, centrálny nervový systém organizuje svoju činnosť, akumuluje sa energia a obnovuje sa zdravie. Choroby a choroby ustupujú. Zmysly dostávajú potrebnú úľavu a prispôsobujú duševný stav človeka.
Ako spať a prečo je nežiaduce skrátiť dobu nočného obdobia spánku? Povinné podmienky pre účinnú dovolenku sú:
- Dobré vetranie.
- Optimálne teplotné podmienky (nie vyššie ako 20–21 ° C) v miestnosti.
- Pohodlné držanie tela. Nie všetky polohy, v ktorých sú ľudia zvyknutí spať, sú pre telo dobré. Niektoré z nich sa nedajú použiť: môžu vyvolať rozvoj chorôb cievneho systému, viesť k zhoršeniu činnosti močového ústrojenstva a žalúdka.
Čo o tom lekári radia? Neodporúča sa spať z ľavej strany, aby nedošlo k narušeniu rytmu hlbokého dýchania a zvýšeniu záťaže srdca. Nemôžete dlho spať na bruchu kvôli možnému drveniu mozgových ciev v krčnej oblasti. U žien, ktoré sledujú svoju vlastnú krásu, táto poloha tela vedie k riziku ďalších vrások a opuchu tváre.
Môžem spať na bruchu:
Otázka zákazu spánku na bruchu je niekedy záhadná. Koniec koncov, toľko ľudí radšej zaspáva. Ak to zdravie dovolí, potom táto situácia nepoškodí zdravie väčšiny obyvateľov našej planéty. V tomto prípade je veľmi dôležité „ale“: zvyšok v tejto pozícii by mal byť krátkodobý. Do značnej polovice ľudstva je lepšie opustiť obvyklý vankúš a nahradiť ho ortopedickým, aby sa zabránilo vráskam v krku a nasolabiálnym záhybom tváre..
Niektorí ľudia trpiaci chorobami centrálneho nervového systému, srdcovými ochoreniami a aterosklerózou sú zo zdravotných dôvodov zakázaní spať na bruchu. Mierne vyvýšené telo, rovnomerná poloha chrbtice, zvyšok na chrbte alebo na pravej strane sú optimálnymi postojmi. Počas tehotenstva je otázka, prečo nemôžete spať na bruchu, veľmi akútna, najmä ak predtým žena milovala odpočinok v noci a ležala na bruchu. Pri výbere „ospalého“ postoja zohrávajú dôležitú úlohu aj náboženské tabu a tradície..
Počas tehotenstva
Ako škodlivé je spanie na bruchu počas tehotenstva? V prvom trimestri je bruško matky prakticky neviditeľné a plod je spoľahlivo chránený panvovými kosťami. Ale už v tomto období je lepšie prelomiť zvyk takého návyku, aby sa nevytvoril ďalší tlak na dieťa. Vývoj plodu, jeho rast spôsobujú vytesnenie orgánov nastávajúcej matky, takže tehotné ženy by nemali spať na bruchu.
Gynekológovia sa zhodujú v názore, že spánok v žalúdku je nebezpečný pre zdravie nenarodeného dieťaťa a jeho matky. Možnosť zadusenia dieťaťa, rozvoj patológií je dobrým dôvodom, prečo by tehotné ženy nemali spať na žalúdku. Osobitne dôležité je umiestnenie tela nastávajúcej matky vo sne počas posledného trimestra tehotenstva, keď sa vytvára dýchací, nervový systém dieťaťa..
V islame a judaizme moslimovia
Prečo v islame nemôžete spať na bruchu? Samostatné náboženské hnutia zakazujú tak pohodlnú polohu pre spiaceho človeka. Moslimovia zakazujú mužom spať na bruchu. Pre ženy takéto obmedzenie nie je stanovené, ale na podporu manžela / manželky si moslimské ženy dobrovoľne zvolia slovo „nie“. Podľa viery islamu prorok považuje túto pozíciu za neprirodzenú. Korán hovorí, že „spanie na bruchu je nenávistný čin.“ Genitálie moslimského muža v tejto pozícii sú v neprirodzenom stave, a preto v islame nemôžete spať na bruchu..
Judaizmus neukladá také prísne obmedzenia. Náboženstvo židov nie je zakázané ležať na bruchu, ale nemôžete spať. Posvätné knihy uznávajú toto držanie tela ako nevyhovujúce kánonom. Punditi do značnej miery súhlasia s týmto výkladom. V tomto stave sú metabolické procesy v tele počas spánku narušené. Ľudské zdravie do značnej miery závisí od kvality nočného odpočinku, najmä u ľudí vo veku.
Dôsledky spánku na bruchu
Vedci a lekári sa zhodujú v tom, že nie je možné spať na bruchu, pretože:
- Arterie v krčnej oblasti sú stlačené, čo blokuje prístup krvi do mozgu.
- Ak otočíte hlavu nabok, vysoký vankúš prispieva k odtoku krvi z mozgu, čo vedie k hladovaniu kyslíka..
- Porucha dýchania.
- Vzrastá tendencia kože tváre a celého tela k tvorbe hlbokých vrások.
- U žien je potrebné venovať osobitnú pozornosť hrudníku. Pod hmotnosťou vlastného tela sú prsné žľazy stlačené, čo niekedy vedie k pocitu nepohodlia po spánku.
- Genitourinárna dysfunkcia, znížené libido – tieto účinky objavili americkí vedci skúmaním stavu tela ľudí, ktorí uprednostňujú väčšinu noci spať na bruchu..
Prečo veľa ľudí nemôže spať na bruchu? Aká nebezpečná je poloha tela, keď sa osoba nedobrovoľne prevracia na brucho? Takáto póza môže v závislosti od situácie priniesť ujmu a úžitok, lekárske kontraindikácie. Pocit nepohodlia, nadúvania alebo koliky je rýchlejší, ak ležíte na bruchu. Neonatológovia odporúčajú, aby matky položili svoje deti na brucho a nechali ich spať v tejto polohe. Povrch matraca zohriaty prirodzeným teplom tela dieťaťa zabraňuje rozvoju plynatosti.
