obsah
- Popôrodná depresia: Ako proti tomu bojovať
- Život po pôrode: nové ciele
- Popôrodná depresia: Ako relaxovať
- Prekonanie popôrodnej depresie: hobby
- Prekonanie depresie: Pomáhanie druhým
Tu ste doma. Vaše dieťa je nablízku vo svojej postieľke. Toto je nepochybne veľké šťastie, ale často je zahalené domácimi problémami. Narodenie dieťaťa je vždy spojené so zmenou zvyčajného domova. Mladá matka má teraz oveľa viac problémov a zodpovedností. Ako sa nezblázniť týmto cyklom vecí? Ako zostať v pokoji a mama? Je to ťažké, ale možné.
Popôrodná depresia: Ako proti tomu bojovať
Psychický stav mladej matky často vyvoláva obavy medzi milovanými. Ráno, jednoducho nechcem zdvihnúť hlavu z vankúša, existuje averzia ku všetkému okolo. O osobnej starostlivosti sa nehovorí. Čo sa stalo tejto silnej žene, ktorá sa vrievala iba s vitálnou energiou?
Proces narodenia nikdy nie je nepovšimnutý pre ženské telo. Nasledovať ho je vždy najsilnejšou hormonálnou reštrukturalizáciou tela. Preto nie je prekvapujúce, že mladá matka má popôrodnú depresiu. Napodiv, je to úplne normálne.
Nie je potrebné začať blázniť kvôli maličkostiam. Zbavte sa všetkých obáv. Určite sa vám to podarí, inak to nemôže byť. Nesnažte sa považovať seba za zlú mamu. To negatívne ovplyvní vaše vnímanie všetkých budúcich zmien..
Život po pôrode: nové ciele
Celý váš život je teraz podriadený iba tomuto malému stvoreniu, ktoré nazývate synom alebo dcérou. Celý deň iba podľa rozvrhu dieťaťa. Spánok, odpočinok, kŕmenie, čistenie, varenie – iba ak sa dieťa opýta alebo povolí. Áno, predtým bolo všetko iné. Teraz nové okolnosti, nové životné podmienky. A určite sa im musíte prispôsobiť.
Jasne si určte účel svojho nového života. Chcete byť dokonalý? Nie sú žiadni dokonalí ľudia. Ideálna matka nie je vôbec tým, kto všetko spravuje. VŠETKO je jednoducho nemožné! Je dôležité naučiť sa rešpektovať seba samého.
Berte za samozrejmé nové okolnosti, prestaňte sa cítiť ako ich rukojemníci.
Popôrodná depresia: Ako relaxovať
Najdôležitejšie pravidlo je naučiť sa relaxovať. Ráno vstávaj, nepredstav si okamžite celý zoznam vecí, nezačínaj zúfalo chytiť a zblázniť sa. Všetko je opraviteľné, uskutočniteľné a vyžaduje vašu sebadisciplínu, nie paniku a ochabnutie. Majte kontrolu nad sebou. Len čo pochopíte toto pravidlo, všetko sa začne ukazovať rýchlejšie a ľahšie..
Teraz o obdobiach spánku. Mnoho mladých matiek sa snaží spať v domácnosti čo najviac, zatiaľ čo dieťa spí. To je zásadne nesprávne, najmä pokiaľ ide o denný spánok. Prave naopak. Zvyknite si spať hodinu alebo dve popoludní, keď dieťa spí. Matka s nedostatkom spánku sa predsa len nehnevá – je všeobecne pre spoločnosť nebezpečná.
Pri umývaní, čistení alebo varení nie je potrebné zavesiť. Urobte náležitosti, potom urobte zvyšok.
Kým dieťa rozptyľuje hračky, môžete miestnosť vyčistiť. Dnes nie je potrebné celý byt čistiť. Počas tohto obdobia môžete mať čas na zavesenie bielizne, ktorú práčka prala počas spoločného spánku. Alebo vyberte a rozložte už vysušené. Mimochodom, je žiaduce zdvihnúť ho večer, keď sa dieťa v noci usadí. Len sa nesnažte preťažiť všetko „naraz“. Ak dieťa nemá alergie, je možné na jednej strane pohladiť rovnaké plienky. Prideliť na pol hodiny – nie viac.
Neskomplikujte svoj život nekonečným hádzaním po byte. Skontrolujte, či sú všetky veci na mieste, kde ich používate. Detské oblečenie by malo byť miesto, kde si zvyčajne vymieňate oblečenie. Alebo aspoň zložené na susedných policiach jednej skrinky.
To isté možno povedať o hygienických výrobkoch, doplnkoch na kúpanie a o všetkom ostatnom..
Prekonanie popôrodnej depresie: hobby
Nezabudnite si vziať čas na svoje koníčky. Zdá sa vám to komplikované? Vôbec nie.
Máte záujem o pletenie alebo fotografiu? Potom máte skvelú príležitosť spojiť ich s prechádzkami. Kým dieťa obdivuje vetvičky a listy, podarí sa vám nájsť pár krásnych krajín alebo uviazať niekoľko radov novej blúzky. To isté platí pre kreslenie. Chcete šiť? Dajte dieťaťu niekoľko kúskov a on bude nejaký čas zaneprázdnený, nie s vami.
Čo by si rád? Čo môžeš urobiť? Takmer každý koníček sa dá kombinovať s každodennými aktivitami a obavami..
Prekonanie depresie: Pomáhanie druhým
Nikdy na seba nezabudni! Keď sa obávate o rodinu, budete si musieť pamätať, aké sú kozmetické výrobky, laky na nechty a farby na vlasy.
Myslíte si, že vaša domácnosť potrebuje sluhu v mastnom rúchu a na hlave neskrývanú hlavu? Vôbec nie. Chcú vidieť kvitnúcu šťastnú matku. A tiež – krásne. Takže sa milujte a nezabudnite na základnú starostlivosť, ktorú potrebuje každá zo žien.
Ak chcete vyčleniť čas „pre seba“, je vhodné prilákať otca. Dohodnite sa na tom, že za jeho večerné prechádzky s dieťaťom bude zodpovedať. Len sa nesnažte strácať čas varením bielizne.
Teraz chápete, ako sa nezblázniť na materskej dovolenke? Ak to chcete urobiť, musíte čo najviac zmierniť problémy s domácnosťou. Našťastie, práčky, mixéry, mikrovlnné rúry, klokanky a slučky už dávno vstúpili do nášho života. Aktívne používajte všetky dostupné starí rodičia a nezabudnite na otca. Nech to tiež pomôže.
Čím je dieťa staršie, tým menej sa jeho matka obáva. A nie preto, že je nezávislý. Je to len to, že si v priebehu času každá mladá matka zvykla riadiť sa našimi jednoduchými odporúčaniami a uľahčila a spríjemnila jej život.
