obsah
- Ako liečiť depresiu sami?
- Liečba depresie ľudovými liekmi
- Ako sa vysporiadať s depresiou doma
- Ako liečiť depresiu bez liekov
Prvými príznakmi depresie môžu byť sťažnosti na stálu depresiu, zlú náladu, podráždenie. Osoba, ktorá je v psychologickej poruche, nepoškodzuje nielen seba, ale aj blízkych ľudí, s ktorými prebieha komunikácia. Na základe lekárskej rady sa naučte, ako prekonať depresiu bez liekov.
Ako liečiť depresiu sami?
Obdobie tehotenstva a proces narodenia môžu mať nepriaznivý vplyv na duševné zdravie matky a spôsobiť depresiu. Je potrebné sa pripraviť na taký zásadný okamih v živote ženy vopred, prečítajte si príslušnú informačnú literatúru, pokúste sa obnoviť jej názory, návyky súbežne s procesmi, ktoré sa vyskytujú vo vnútri vôle prírody. Nie vždy sa mladej matke podarí vyrovnať sa s nervozitou, takže bude užitočné oboznámiť sa s tým, ako sa lieči depresia bez liekov, ktoré sa na toto obdobie neodporúčajú..
Počas tehotenstva
Zmena hormonálneho pozadia počas tehotenstva priamo ovplyvňuje častú zmenu nálady, výskyt sĺz, vnímanie sveta v negatívnom svetle môže spôsobiť depresiu. Aby sa nepoškodil vývoj plodu, je nežiaduce užívať antidepresíva. Hlavnou liečbou depresie počas tehotenstva je postoj ženy, jej rodinných príslušníkov a blízkych spolupracovníkov.
Na rovnakú zmenu vzhľadu môžete reagovať odlišne: „Uzdravil som sa, existujú vekové škvrny, nikto sa mi takto nepáči“ alebo „Môj manžel povedal, že je blázon do môjho nového stavu, tehotenstvo zdobí ženu, vyjde vnútorné svetlo „. Manžel / ka, rodičia by si mali udržiavať pozitívnu náladu tehotnej ženy, a nie sa „potápať“ so svojou depresiou, kde je všetko strašidelné, zlé, bez liekov nie je možné vyjsť von.
Žena v tehotenstve si môže a musí dovoliť viac sa oddýchnuť, zvýšiť počet hodín spánku, čítať zaujímavé knihy, sledovať komédie a robiť to, čo miluje. Návšteva masážneho terapeuta, manikúra a pedikúra, kaderníctvo vám pomôže oddýchnuť, získať pozitívny nárast, nahradiť lieky a zabudnúť na stav depresie. Starostlivosť o seba a zdravie by mala byť na prvom mieste a každodenné problémy môže vyriešiť neskôr, a nie nevyhnutne sama žena.
Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou
Závažné ochorenie nazývané „popôrodná depresia“ by sa malo liečiť pod dohľadom psychoterapeuta. Mladé matky niekedy vnímajú krátkodobé záchvaty únavy a smútku ako chronickú duševnú chorobu. Aby sa stav letargia, nedostatok spánku, podráždenie nevyvinul v skutočnú chorobu depresie, ktorej liečba môže trvať niekoľko mesiacov a liekov, musíte poskytnúť emocionálnu podporu žene, ktorá porodila, často hovoria, že je stále milovaná, žiadaná, pomáha jej zabudnúť na všetky obavy a spomienky. o bolesti.
Fyzická pomoc pri starostlivosti o dojčiace dieťa umožní mladej matke viac odpočívať a relaxovať. V miestnosti by malo byť veľa slnečného svitu, prechádzky na čerstvom vzduchu sa musia stať každodenným rituálom. Jej úzky okruh musí pochopiť, že najlepším liekom depresie pre novo razenú matku nie je medicína a liečba inými metódami, ale starostlivosť, pozornosť, pomoc, záujem o zdravotný stav, emocionálny aj fyzický..
Liečba depresie ľudovými liekmi
S pomocou alternatívnej medicíny a bez užívania drog sa pacient dokáže vyrovnať s väčšinou chorôb. Liečba depresie doma pomocou ľudových liekov má dobré výsledky. Používanie určitej skupiny výrobkov, bylinných čajov, nápojov pacientmi prispeje k vyrovnanému vnútornému stavu, zmierni syndróm úzkosti bez príčin, zlepší náladu, normalizuje spánok bez drog.
Byliny upokojujúce nervový systém
Pacient sa môže počas depresie zbaviť napätého vnútorného stavu pomocou upokojujúcich čajov namiesto liekov. Niekoľko dní po začiatku liečby bylinnými infúziami sa objavia prvé pozitívne príznaky, keď sa sedimenty v tele hromadia a začnú konať. Tu je niekoľko populárnych receptov, v ktorých sú namiesto medicíny navrhnuté alternatívne prostriedky na depresiu a úzkosť:
- Čaj uvarený s citrónovým balzamom alebo lístkami mäty chutí dobre. S upokojujúcim účinkom pomôže liečiť nespavosť. Ak budete mať v noci teplý kúpeľ a budete mať odvar týchto bylín, pomôžte telu ponoriť sa do pokojného hlbokého spánku..
- Kvetiny Kenaf, chmeľové šištičky, mäta, koreň valeriány (pomer 1: 1: 2: 2,5) nalejte teplú vodu počas 6-8 hodín. Po namáhaní pite teplý ako liek.
- Naplňte malý vankúš suchým hypericum, levanduľa. Keď ideme spať, drž sa blízko hlavy postele.
- Voňavý upokojujúci čaj na ošetrenie depresie sa ukáže, ak obsahuje jahodové listy, hlohové plody, oregano, koreň valeriány, koreň pivónie, lipové kvety, nechtíka. Uvařte s vriacou vodou, pite v teplej forme. Zloženie sa môže zjednodušiť v závislosti od toho, ktorá z rastlín je k dispozícii..
Výrobky s vysokým obsahom horčíka
Ako liečiť depresiu doma bez užívania liekov? Na odstránenie pocitu skľúčenosti, úzkosti, sleziny pomôže melanchólia niektorým produktom, ktoré zvyšujú náladu. Na stole ľudí, ktorí sa rozhodnú začať liečbu depresie bez drog, musia byť nevyhnutne potraviny bohaté na aminokyselinu tryptofán, ako aj tyramín, horčík, mastné kyseliny. Ak sa chcete vyhnúť vedľajším účinkom alergickej reakcie na niektoré zložky, obráťte sa na svojho lekára. Produkty, ktoré vedú k prekonaniu príznakov depresie:
- zelenina, ovocie, ktoré má nielen bohatý vitamínový komplex, ale tiež svetlú farbu (paprika, pomaranče, mrkva, repa, tomel, banány);
- morské ryby s vysokým obsahom tuku v mäse;
- kuracie mäso a biela hydina;
- jedlá z mrazených (konzervovaných) morských rias;
- syry všetkých druhov a tried;
- horká čokoláda s vysokým obsahom kakaových bôbov;
- orechy
- pohánka, ovsené vločky;
- vajcia.
Ako sa vysporiadať s depresiou doma
Aj keď je mimo stien nemocnice, musíme bojovať s depresívnym stavom, a to nielen s pomocou drog. Zvlášť ľahké bude ho poraziť v počiatočnej fáze, keď sa objavia prvé znaky. Nie ste si istí, ako sa zbaviť depresie doma bez pomoci lekárskej psychoterapie? Niekoľko účinných odporúčaní liečby pomôže vrátiť sa k normálu bez užívania liekov, potom sa život nebude javiť ako šedý, matný a beznádejný.
Zmena životného štýlu
Po starostlivom preštudovaní odporúčaných tipov na liečbu stavu depresie bez užívania liekov môžete byť prekvapení, že niektoré zrejmé akcie vám pomôžu dostať sa z pasívneho stavu. Čo to znamená zmeniť váš životný štýl? Ak ste z navrhovaného zoznamu ešte nevykonali žiadne kroky, skúste to – a všimnite si, že depresia ustupuje bez liečby liekmi a duševný stav sa začal zlepšovať:
- ráno sa rozcvičte a začnite takými základnými cvičeniami, ako sú hojdačky, ramená, nohy, sklon;
- alkoholické nápoje, tabakové výrobky, drogy, ak sú vo vašom živote prítomné – je čas sa s nimi rozlúčiť;
- denné prechádzky, ktorých čas a trasy sa často najlepšie menia;
- začnite sa starať o niekoho – staršieho človeka, zviera;
- nezabudnite na svoje detské sny a aspoň z nich urobte realitu;
- zbaviť sa pesimistickej nálady, komunikovať viac s pozitívnymi ľuďmi;
- venujte čas odpočinku;
- urob si dovolenku a choď cestovať po neznámej trase;
- kúpte si novú vec pre seba alebo ako detail interiéru.
Hudba na uvoľnenie a upokojenie nervov
Počas depresie vám pokojné a čarovné zvuky melódie pomôžu nájsť pokoj mysle bez užívania liekov. Dokonca aj profesionálne psychoterapeutické sedenia ako liečba zahŕňajú počúvanie upokojujúcej hudby. Aby ste dosiahli relaxačný účinok, musíte si pohodlne odpočinúť na gauči alebo si sedieť na pohodlnom kresle. Je vhodné, aby v miestnosti nebolo jasné svetlo. Hudba by mala znieť ticho, príjemne vnímaná. Téma melódie pre relaxačné ošetrenie môže byť vybraná podľa individuálneho vkusu:
- klasický
- zvuky prírody (hluk z príboja, spev vtákov, ľahký hluk vetra a lístia);
- Naladenie saxofónu
- ľahké pomocné.
Ako liečiť depresiu bez liekov
Informácie o tom, ako sa lieči depresia bez užívania drog, budú zaujímavé pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj psychický stav bez použitia liekov. Výučba s psychoterapeutom sa môže konať jednotlivo alebo v skupine. Pacient, ktorý trpí depresiou, si vyberie, ktorá schéma je pre neho pohodlnejšia na liečbu. Lekár na základe analýzy vykonanej počas rozhovoru s pacientom predpíše metódu psychoterapie, ktorá je v konkrétnom prípade vhodná, alebo ponúkne integrovaný prístup k liečbe depresie bez drog.
Kognitívna behaviorálna terapia
Charakteristickým znakom použitia CBT pri depresii je to, že bez užívania drog začne liečba. Zmyslom je oddelenie negatívnych myšlienok, reakcia pacienta na udalosti a situácia ako taká. Počas liečby lekár pomocou rôznych neočakávaných otázok pomáha pacientovi s depresiou pozrieť sa zo strany akcie a uistiť sa, že sa nič skutočne nestane.
Počas liečby sa uskutočňuje postupná štúdia myslenia pacienta. Ponuré myšlienky, ktoré vyvolali silný stres, sú sústredené iba v mysli pacienta. Prehodnotenie postoja k určitej situácii pomáha pacientovi s depresiou zbaviť sa drvivého pocitu úzkosti, neistoty a zvyšuje jeho vlastné hodnotenie významu ako osoby. Výsledkom liečby je zmena myslenia, ktorá pozitívne ovplyvňuje správanie a celkový stav pacienta s diagnózou depresie..
Liečba depresie hypnózy
Skúsený psychoterapeut, ktorý starostlivo vyšetril pacienta s depresiou, odporučí pomocou hypnotických sedení prostredníctvom efektívnej alternácie spolu s kognitívno-behaviorálnou terapiou, aby sa dosiahol väčší účinok neliekovej liečby. Vrhnúť sa do tranzu s pomocou lekára má pacient možnosť „nahliadnuť do seba“, aby sa zbavil stavu depresie. Počas hypnotického sedenia sa vo vedomí objavia chvíle, keď človek pocítil pocit šťastia, radosti, uspokojenia, zabudnutia na depresiu..
Môže to byť spomienka na deti aj dospelých. V niektorých myšlienkach sa niekedy môžu vznášať živé sny a fantázie, ktoré sa podľa pocitov pacienta nelíšia od skutočných udalostí. Počas liečby s hypnózou lekár pomáha pacientovi zapamätať si stav radosti, eufórie, šťastia, takže po vytrhnutí z tranzu je ľahšie prekonať depresiu bez drog.
