obsah
- Integrovaný prístup – kľúč k úspechu v boji proti celulitíde
- Ako sa vysporiadať s celulitídou doma
- Ako robiť anticelulitídnu masáž sami?
- Zábaly: bojujte proti celulitíde na bunkovej úrovni
- Recept na zábal s medom
Každá žena bude súhlasiť s tým, že celulitída robí pokožku tela neatraktívnou a spolu s nadváhou skresľuje obrysy tela (najmä nohy a zadok)..
To je veľmi nepríjemné na pláži, v saune, bazéne a v iných situáciách, keď chcete nakresliť postavu. Z tohto článku sa dozviete, ako sa vysporiadať s celulitídou – v salóne alebo doma..
Celulitídové usadeniny sa vyskytujú v bokoch, zadku, nohách, bruchu, bokoch, dokonca aj v rukách. Aj keď pochádzajú z narušeného toku lymfy a metabolizmu buniek, sami nepoškodzujú zdravie, čo znamená, že sú kozmetickou chybou.
Ale ak začnete s intenzívnou anticelulitídnou liečbou, prinesie to nielen kozmetické výsledky: zlepší sa celkový stav tela a metabolizmus, zvýši sa imunita, zlepší sa vitalita a dobrá nálada..
Integrovaný prístup – kľúč k úspechu v boji proti celulitíde
Celulitídová vrstva sa neobjaví na tele za jednu noc, a ak sa chcete navždy zbaviť tohto problému, budete musieť tvrdo pracovať. Kde začať a ako odstrániť celulitídu na nohách a ďalších častiach tela, ak ste tomu predtým nevenovali pozornosť?
Prvý krok – začať proces aktualizácie pokožky tela. Hlavným stimulátorom tohto procesu je sprcha s telovým peelingom a starostlivosť o problémové oblasti, denne po dobu 3 až 4 mesiacov.
Prvé výsledky budú viditeľné takmer okamžite: pokožka nôh a ďalších oblastí zmäkne, bude na dotyk teplá (zlepší sa prívod krvi do kapilár), po niekoľkých procedúrach – elastická, tónovaná, hodvábna. A postupom času sa nerovnosti tukovej vrstvy odstránia.
Ďalší krok – pridajte do denných mlecích masáží (alebo samomasáže, ak sa rozhodnete šetriť v salóne), trvajúcich 30-40 minút, pomocou anticelulitídových olejov.
Tieto dve metódy poskytnú vynikajúce výsledky v prvých 10 dňoch a celulitída sa pred našimi očami zníži..
Osobitnú pozornosť venujeme skutočnosti, že v rovnakom čase by sa mala dodržiavať aj strava:
- Nezahŕňa sa: konzervy, údené mäso, marinády, bravčové mäso, droby, slané občerstvenie (sušienky, hranolky, sušienky), alkohol, údenie, sladká sóda;
- minimálne množstvo: cestoviny, chlieb, zemiaky, cibuľa, cesnak, syr, orechy, bohaté vývary, mastná omáčka, pečivo a koláče, silný čaj, káva;
- základ stravy: čerstvé a dusené v olejovej zelenine, cereálie, chudé mäso, čerstvé ryby (pečené alebo dusené), nízkotučný tvaroh, kefír, ovocie, šalát a pikantná zelenina, prírodné korenie, minerálna voda bez plynu.
Potom by ste mali program skomplikovať a do svalov nôh a ďalších problémových oblastí pridať fyzickú aktivitu, ako aj zahrievacie (alebo studené) zábaly. Nižšie sú uvedené základné cvičenia a recept na zábal domácej celulitídy..
Intenzívne môžete bojovať s celulitídou pomocou kurzov (3-12 týždňov), striedaním s obdobiami podporného školenia a procedúr – 1-2 krát týždenne.
Ako sa vysporiadať s celulitídou doma
Anticelulitídny komplex ponúkaný v kozmetických salónoch a masážnych miestnostiach je zaťažujúco drahý. Alternatívou by mohol byť domáci kurz vedený vlastným úsilím.
Budete potrebovať nasledujúcu anticelulitídnu súpravu:
dva alebo tri typy masážnych prístrojov: sprchová kefa, plastová alebo drevená masérka s „prstami“, dvojica silikónových masážnych pohárov;
Potravinová fólia;
éterické a mastné rastlinné oleje;
práčka na kávu alebo soľ (môže byť pripravená doma);
prostriedky na balenie (zakúpené alebo upravené samostatne – prečítajte si nižšie);
mlieko alebo telový olej (po zábaloch);
vhodné oblečenie na termické zábaly (pletené legíny alebo kraťasy).
Približný postup je nasledujúci:
- obzvlášť aktívne by sa mali zúčastňovať fyzické cvičenia (svaly nôh, zadku, brucha);
- sprchovací kút s drhnutím, môžete navštíviť aj saunu raz týždenne;
- samomasáž s olejom proti celulitíde;
- zábaly (každé dva dni, po sprche s krovinami);
- nezabudnite na stravu.
Ako robiť anticelulitídnu masáž sami?
Hlavné podmienky pre účinnosť masáže proti celulitíde sú trvanie (30-40 minút), pravidelnosť (každý deň po dobu najmenej 10-15 dní, bez prestávky), intenzita (masáž by mala byť hlboká, ktorá môže byť najprv bolestivá)..
Nezabudnite na najdôležitejšie pravidlo: tento typ masáže sa vykonáva pozdĺž lymfatického toku (od kolien po panvu, od lakťov po plecia).
Tento smer pohybu poskytuje najlepší odtok lymfy, zbavuje sa opuchov, zlepšuje pohyb lymfy v tele, stimuluje imunitné a metabolické procesy..
Je lepšie začať s masážou tela (napríklad brucha a bočných strán), potom zadkami a nakoniec problémovými oblasťami nôh – od väčších po menšie oblasti, aby sa stimuloval odtok lymfy.
Masáž sa najlepšie vykonáva v niekoľkých typoch: manuálna, konzervovaná, pomocou maséra – ich účinok sa vzájomne posilňuje. Tí, ktorí sa zaujímajú o odstránenie celulitídy na pápežovi, by určite mali byť oboznámení s početnými masážnymi prístrojmi na ruky – „prstami“, tromi guličkami na tyčiach a elektrickými masážnymi prístrojmi..
Nezabudnite však na to existujú kontraindikácie pre masáže – kŕčové žily, krehkosť kapilár, dermatitída. Pred odstránením celulitídy z nôh intenzívnou masážou zvážte, či tomu nebránia akútne alebo chronické choroby.
Je dobré kombinovať masáž a iné anticelulitídové techniky s pitím čistiaceho čaju. Pomáha rýchlo odstraňovať toxíny a prebytočnú tekutinu z tela. Tieto čaje by ste však nemali piť neustále, aby ste zabránili dehydratácii.
Zábaly: bojujte proti celulitíde na bunkovej úrovni
Baliace súčasti sa nachádzajú v lekárňach, kozmetických obchodoch a dokonca aj v kuchyni a používajú prírodné produkty ako zdroj látok spaľujúcich tuky..
Zakúpené obaly sú hrejivé (zložené z červenej papriky a ďalších dráždivých zložiek) a chladné (hlavnou zložkou je mentol). Striedanie týchto opačných postupov posilňuje krvné cievy a tonizuje celé telo.
Domáci liek je možné pripraviť na základe mletej kávy, hliny (modrej alebo čiernej), citrónovej šťavy, prírodného medu a éterických olejov..
Recept na zábal s medom
Do 100 g medu pridajte 1 – 2 kvapky éterických olejov podľa vášho výberu: grapefruit, citrón, levanduľa, rozmarín, borievka, borovica, pelargónia, oregáno, cyprus, bergamot, škorica. Dobre kombinujte tri až štyri éterické oleje.
Takto obohatený medom naneste na problémové oblasti nôh, brucha, zadku, zabaľte ich na 30 až 60 minút..
Mierny pocit brnenia je normálny, ale silný pocit pálenia znamená, že musíte zastaviť procedúru a umyť zmes z tela..
Pred použitím medu alebo éterických olejov sa uistite, že nie ste alergický na tieto látky nanesením malého množstva do lakťa a čakaním 36 hodín..
Po zábaloch musíte naniesť na pokožku nôh a iné problémové oblasti mlieko alebo kozmetický olej (hroznový alebo mandľový). Nemôžete sa opaľovať, ísť do bazéna alebo do sauny bezprostredne po zábaloch.
Vykonaním všetkých týchto jednoduchých akcií sa čoskoro budete môcť zbaviť pomarančovej kôry na nohách!
Veľa štastia!
