obsah
Reklama na mnohé výrobky, kozmetiku, lieky obsahuje antioxidanty. Zistite, čo tieto látky sú, ako antioxidanty a radikály ovplyvňujú ľudské telo. Existujú lepšie antioxidanty a ktoré potraviny ich obsahujú? Naozaj pomáhajú udržiavať telo mladým? Pochopte rozdiely, nebezpečenstvá a výhody antioxidantov.
Čo sú antioxidanty??
V ľudskom tele sa neustále vyskytujú oxidačné procesy, pri ktorých sú bunky ničené. Obviňujú voľné radikály, oslabujú imunitný systém, urýchľujú proces starnutia orgánov a tkanív. V boji proti nim a potrebovať antioxidanty. Tieto látky:
- aktívne inhibovať oxidačný proces v tele;
- zabrániť deštrukcii bunkovej membrány.
S nedostatkom antioxidantov prestáva telo normálne fungovať: najskôr sa objaví malátnosť a potom sa vyvinú rôzne choroby. Postupom času sa množstvo týchto látok zvyšuje: proces starnutia sa zrýchľuje, človek sa cíti horšie a horšie. Negatívne účinky voľných radikálov v tele sú mnohé.
Druhy antioxidantov
Antioxidanty sú pre ľudí životne dôležité. Hlavným zdrojom ich výroby sú produkty rastlinného pôvodu (prírodné antioxidanty). Ďalším typom sú umelé antioxidanty. Patria sem špeciálne navrhnuté potravinové doplnky, lieky, výživové doplnky. Ak užijete tie najlepšie antioxidanty, stanú sa dobrým pomocníkom imunitného systému, ale nedokážu úplne nahradiť prírodné produkty..
prírodné
Obsahuje antioxidanty v potravinách:
- Medzi bobule, vodca v ich obsahu: brusnice, černice, čučoriedky.
- Ďalšími užitočnými látkami sú maliny, jablká, banány, jahody, šípky, čerešne, čerešne, záhradné ríbezle..
- Červené odrody zemiakov a paradajok sú bohaté na antioxidanty. Cenné sú cesnak, artičoky, mrkva, fazuľa, brokolica, cibuľa, cesnak.
- Z orechov sú vedúce lieskové orechy, vlašské orechy, pekanové orechy a pistácie..
- Okrem týchto výrobkov obsahujú antioxidanty zázvor, kakao, maslo, mlieko, pečeň, srdce, čokoládu, vajcia.
Dôležité: nápoje tiež obsahujú antioxidanty. Nachádzajú sa vo všetkých čerstvo vylisovaných ovocných šťavách, najmä v granátovom jablku, hrozne, pomarančoch, mandarínkach, jablkách. Silným antioxidantom, ktorý bojuje proti rakovinovým bunkám v tele, je jablková šťava. Mnoho antioxidantov obsahuje:
- čaj (zelený, čerstvo uvarený);
- Červené víno;
- koňak, pivo;
- káva (mletá má antioxidačný účinok).
Syntetické lieky
Aj keď jete úplne rastlinné potraviny, pijete iba prírodné nápoje, nie je možné úplne nahradiť nedostatok antioxidantov v tele. Na záchranu prídu multivitamíny, potravinové doplnky, vitamíny a lieky predávané v lekárňach. Zoznam najbežnejších antiradikálových liekov zahŕňa ginkgo bilobu, antioxidant Vitrum, lipín, synergín, selén-forte, glutargin. Funkcie aplikácie:
- Prijímanie drog je povinné pre tých, ktorí pracujú s nebezpečnými faktormi, žijú na miestach s nepriaznivým prostredím, pre fajčiarov a pre osoby staršie ako 40 rokov..
- Dávkovanie podľa pokynov. Mnoho existujúcich liekov sa odporúča užívať jednu tabletu. Priebeh prijímania je najmenej 1 – 2 mesiace pred jedlom alebo po jedle. Strata hmotnosti, omladenie, očistenie tela sú možné iba vtedy, ak je dodržaná dávka lieku.
- Kontraindikácie: tehotenstvo, dojčenie, individuálna intolerancia zložiek.
- Pri výbere lieku musíte vziať do úvahy sezónu. Nepriame antioxidanty sa odporúčajú v lete a na jeseň, priame účinky na jar av zime.
- Aj pri užívaní najlepších antioxidačných tabliet sú možné vedľajšie účinky: úzkosť, nadmerná nervozita, problémy so spánkom. Niekedy spôsobujú zvracanie.
liečenie
Antioxidanty v medicíne sa predávajú vo forme kvapiek, tabliet, kapsúl. Predtým, ako si niečo kúpite v lekárni, by ste si mali podrobne preštudovať zloženie a prečítať si recenzie. Na ruskom trhu sú hodnotné spoločnosti, ktoré vyrábajú účinné lieky na boj proti radikálom v tele, takže si ich môžete kúpiť. Poďme sa baviť o antioxidantoch lekární na príklade Bifidum a Resveratrol:
- Bifidum s antibiotikami je užitočné pri korekcii črevnej mikroflóry, kvalitatívnej asimilácii živín v tele. Obsahuje dihydrochercetín – silný antioxidant, vďaka ktorému je metabolizmus normalizovaný na bunkovej úrovni, pôsobia kapiláry, telo sa spomaľuje a inhibujú oxidačné procesy. Antioxidačná aktivita Bifidum je vyššia ako napríklad v vitamíne C..
- Resveratrol je populárny liek s množstvom nadšených recenzií. Bol vyvinutý v roku 2003. Pozitívny účinok na ľudské telo sa dosiahne vďaka obsahu troch geroprotektorov: resveratolu, katechínov a kremeňa. Liečivo je účinné pri prevencii, liečení cukrovky, rakoviny, nervových porúch, kardiovaskulárnych ochorení. Bojuje s voľnými radikálmi v tele, zlepšuje psycho-emocionálny stav. Má výraznú antioxidačnú aktivitu..
vitamíny
Každý pozná názvy liekov s antioxidačným účinkom – Complivit Radiance, vitamíny s beta-karoténom Vitrum, antioxidant Vitrum:
- Complivit je k dispozícii vo forme tabliet. Obsahuje vápnik, meď, mangán, kyselinu lipoovú a množstvo ďalších užitočných látok. Droga sa odporúča stimulovať imunitný systém, zlepšiť metabolizmus, funkcie mozgu, zlepšiť fungovanie nervového, kardiovaskulárneho systému. Pomáha odstraňovať toxíny z tela. Vďaka výťažku zo zeleného čaju má výrazný antioxidačný účinok.
- Antioxidant vitamínu Vitrum – komplex minerálov, vitamínov so silnou antioxidačnou aktivitou. Indikácie pre použitie: obdobie po chorobe, hypovitaminóza, nedostatok minerálov. Komplex pomáha stabilizovať metabolické procesy, odstraňovať toxické látky, zvyšovať obranyschopnosť organizmu. Posilňuje vlasy a nechty.
kozmetika
Antioxidanty sa široko používajú vo výrobkoch Libredermu. Napríklad obsahujú krémovo-antioxidant Libriderm na tvár s vitamínom E. Vďaka obsahu lecitínu a tokoferolu produkt spomaľuje starnutie pokožky, dokonale hydratuje, chráni pred ultrafialovým žiarením, normalizuje metabolizmus tukov. Silný antioxidačný komplex sa nachádza v krémoch, géloch CORA. Všetky výrobky pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu, vráskam. Pri použití je pokožka zamatovo hebká.
púčiky
Ak nie je možné dodržať správnu výživu, nie je potrebné piť nadhodnotené tabletky, môžu sa používať výživové doplnky s obsahom mastných kyselín:
- Jedným z najlepších antioxidantov (podľa recenzií) z tejto skupiny sú doplnky Mega. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny potrebné pre normálne fungovanie celého tela. Doplnky normalizujú krvný tlak, znižujú riziko mŕtvice a pomáhajú zabrániť vysychaniu. Zlepšuje stav pokožky, bojuje proti zápalovým procesom v ľudskom tele.
- Ďalším obľúbeným doplnkom výživy je Life formula. Liek kompenzuje nedostatok minerálov a vitamínov v tele, poskytuje imunitnú ochranu. Doplnky výživy podporujú reprodukčný systém žien a mužov, majú pozitívny vplyv na tvorbu hormónov, zlepšujú videnie, dodávajú energiu a majú celkový tonický a protinádorový účinok. Je nežiaduce podávať liek dieťaťu.
o výhodách a poškodeniach antioxidantov
Sú antioxidanty užitočné? Áno, sú pre nás nevyhnutné, pretože pomáhajú chrániť mládež. Existuje veľké množstvo týchto látok v potravinách, liekoch, ale vždy musíte poznať opatrenie. Nekontrolovaný príjem antioxidantov môže viesť k závažným zdravotným problémom. Neužívajte veľké množstvá prípravkov s vitamínom E, A alebo C.
Prírodné pramene
Najlepšie antioxidanty sú prírodné potraviny. Do stravy pridajte zeleninu, bobule, ovocie jasných farieb (zelená, oranžová, červená, modrá, čierna). Väčšina rastlín má silný antioxidačný účinok. Sú to: vinič čínskej magnólie, ibištek, rozmarín. Zistite vo videu, ako môžete pomocou 7 porcií rastlinných produktov rôznych farieb denne vyrovnať nedostatok vitamínov, minerálov, antioxidantov v tele..
Voľné radikály
V dôsledku fajčenia, stresu, zlej ekológie, nízkej kvality vody, používania konzervačných látok vo výrobkoch a nedostatku vitamínov u ľudí sa počet voľných radikálov zvyšuje. Pôsobia a menia zdravé bunky. Poškodenie voľných radikálov v tele sa hromadí iba s vekom.
