obsah
- Zloženie a obsah kalórií v avokáde
- Aké je ovocie avokáda pre telo
- Užitočné vlastnosti kosti „aligátorovej hrušky“
- Avocado Health Harm
- kontraindikácie
Avokádo alebo aligátorská hruška je vždyzelená ovocná rastlina, ktorá patrí do rodu Perseus z rodiny Laurel. V zrelej podobe má tmavozelenú farbu, mastnú jemnú dužinu. Mexiko je považované za rodisko ovocia av modernej dobe sa pestuje v mnohých krajinách charakterizovaných stredomorským a tropickým podnebím. Na ochutnanie sa nezrelé ovocie podobá nezrelej hruške alebo tekvici s hustou dužinou a pevnou šupkou a zrelému maslu z ovocia, greeny s jemnou dochuťou orechov. Aké sú prospešné vlastnosti avokáda??
Zloženie a obsah kalórií v avokáde
Kalorický obsah avokáda je 150 kcal na 100 g. To naznačuje, že ovocie je vysoko kalorické, takže ľudia s obezitou by nemali mať nadmernú váhu. Nemali by ste sa však vzdať potešenia, keď si užívate zdravé a chutné avokádo, pretože kompozícia obsahuje hlavne mononenasýtené tuky, ktoré sú veľmi dôležité pre výživu ľudí, ktorí potrebujú obmedziť spotrebu mastných rýb, mäsa, mliečnych výrobkov, takže by ste mali vedieť.
Avokádo obsahuje veľa minerálov predstavovaných sodíkom, draslíkom, fosforom, vápnikom, železom, horčíkom, mangánom atď. Plodu chýbajú vitamíny skupín B, C, A, PP a D. Avokádo je veľmi bohaté na vitamín E, ktorý stimuluje obohatenie buniek kyslíkom, čím zabraňuje starnutiu. Zloženie plodu je bohaté na prírodné hormóny, ďalšie biologicky aktívne látky, ktoré majú omladzujúci účinok.
Aké je ovocie avokáda pre telo
Všetky výhody tohto ovocia sú vďaka jeho bohatému zloženiu, vrátane minerálov, vitamínov, stopových prvkov. Buničina avokáda neobsahuje škodlivé tuky, cukor, preto sa s týmto ovocím môžu oddávať diabetici. Aké sú prospešné vlastnosti avokáda?
- Veľké množstvo vitamínu E pomáha chrániť telo, bunky pred ničivými účinkami vírusov, bojuje na bunkovej úrovni so zmenami súvisiacimi s vekom.
- Druhou užitočnou vlastnosťou je čistenie krvi od škodlivého cholesterolu v dôsledku obsahu kyseliny olejovej, ktorá aktívne bojuje proti tvorbe cholesterolových plakov..
- Zlepšenie pamäti, zníženie rizika rozvoja srdcových a cievnych ochorení v dôsledku vysokého obsahu polynenasýtených tukov. Nedostatok týchto prvkov v strave vedie k rozvoju aterosklerózy.
- Prirodzené zníženie krvného tlaku, čo je užitočné pre pacientov s hypertenziou. Ak používate avokáda pravidelne, tlak sa čoskoro úplne normalizuje.
- Normalizovanie rovnováhy voda-soľ privádza srdce do normálu kvôli veľkému množstvu draslíka, ktoré pomáha preukázať vysokú odolnosť voči stresu..
- Boj proti neviazaným radikálom, vďaka ktorým sa avokáda považujú za prírodný antioxidant.
- Obnovenie normálneho krvného obehu a krvácanie vďaka komplexu vitamín-minerál, meď a železo, ktoré bránia rozvoju anémie..
- Zvýšená imunita v dôsledku vitamínu C. Táto užitočná vlastnosť je obzvlášť dôležitá pri vypuknutí chrípky u ľudí, ktorí často trpia nachladnutím..
- Ďalšou užitočnou vlastnosťou je zvýšená účinnosť, obnova nervového systému, odstránenie ospalosti, únava, podráždenosť v dôsledku obsahu mannoheptuózy..
- Pomoc pri asimilácii karotenoidov, prírodných pigmentov, ktoré pomáhajú vytvoriť rovnováhu voda-soľ, zúčastňujú sa fotosyntézy, tvorby zubov, kostí.
- Boj proti množeniu rakovinových buniek v dôsledku fytochemikálií, ktoré sa zastavujú, fytonutriénov, ničí vývoj nádorov určitých druhov..
- Avokádo prospieva zápche pre celý tráviaci systém.
- Posilnenie zubov, kostí vďaka fosforu a vápniku tiež pomáha pri dobrej duševnej činnosti.
- Vzrušenie pocitov – avokádo sa považuje za silné afrodiziakum, predtým sa ovocie používalo na zvýšenie plodnosti a potencie.
- Vynikajúci zdroj bielkovín, rastlinný analóg živočíšneho mäsa. Užitočné pre tých, ktorí chcú získať svalovú hmotu..
Užitočné vlastnosti pre ženy
Prečo je avokádo dobré pre ženy? Olejnaté ovocie je užitočné nielen pre zdravie, ale aj pre vlasy, pokožku, tvár, všeobecne v kozmetike pre atraktívny vzhľad. V tomto ohľade je obzvlášť cenný avokádový olej, bohatý na tuky, vitamíny E, A. Pri pravidelnom používaní plodu sa nanášajú masky, vyhladzujú vrásky, posilňujú sa bunkové steny, zvyšuje sa elasticita a zvyšuje sa vonkajší lesk pokožky. Oleje bohaté na avokádo sú schopné zmierniť zápal na pokožke, preto je užitočné konzumovať ovocie na dermatitídu, ekzém, akné..
Pravidelné začlenenie žien do stravy plodu pomáha obnoviť krásu, zdravé vlasy a vnútorné omladenie tela. Výživné ovocie je užitočné pre tehotné ženy, pretože pozitívne ovplyvňuje zdravie nenarodeného dieťaťa, matky. Za zneužitie tohto produktu, ako aj iných exotických plodov, to nestojí. Ak ste alergický na citrusové plody, mali by ste sa jej zdržať..
Výhody ovocia pre mužov
Aké sú prospešné vlastnosti plodu pre mužov? Toto exotické ovocie je silné afrodiziakum. Zloženie je bohaté na biologicky aktívne látky, mikroelementy, vitamíny, komplexné uhľohydráty, ktoré zvyšujú sexuálnu túžbu mužov, reprodukčné funkcie. Tento produkt je bohatý na kyselinu listovú, ktorá aktivuje odbúravanie bielkovín mužskému telu energiu. Okrem toho pravidelná konzumácia plodu pozitívne ovplyvňuje psychiku, nervový systém mužov, dodáva väčšiu dôveru, obozretnosť.
Aké sú výhody avokáda pri chudnutí
Avokádo na chudnutie má veľa užitočných vlastností. Ovocie obsahuje veľa L-karnitínu, čo je prírodná aminokyselina podobná vitamínu so silnými antioxidačnými vlastnosťami. Táto látka aktivuje metabolizmus tukov, podieľa sa na metabolizme tukov a je zodpovedná za cirkuláciu krvi nervovými vláknami, tvorbu energie. Hlavnou úlohou L-karnitínu je prechod cez membránu mastných kyselín do mitochondrií, kde sa spaľujú, a premieňajú sa na užitočnú energiu. Bez tohto prvku nebude môcť osoba na diéte schudnúť.
Výrobok obsahuje veľa tukov, ale všetky sú zdravé, zohrávajú nevyhnutnú úlohu v takmer všetkých dôležitých procesoch tela. Znižujú hladinu zlého cholesterolu, čo vedie k nárastu hmotnosti, srdcovým problémom. To zase zvyšuje účinnosť tréningu, zrýchľuje metabolizmus, zlepšuje kvalitu prietoku krvi. Tento produkt pomáha produkovať inzulín, čo je ďalší spôsob zvyšovania metabolizmu. Buničina plodu je bohatá na vlákninu, ktorá čistí trávenie cholesterolu, toxíny, kyselina močová, je zodpovedná za detoxikáciu.
Užitočné vlastnosti kosti „aligátorovej hrušky“
Kameň má také užitočné vlastnosti:
- Prírodné antibiotikum – výťažok získaný zo semien avokáda, zabíja pôvodcov tropických chorôb žltej zimnice, niektorých plesňových infekcií.
- Protinádorové vlastnosti – kosť obsahuje zlúčeniny, ktoré bojujú s vývojom nádorových buniek.
- Zdroj antioxidantov – bohatý na látky, ktoré dokážu bojovať s voľnými radikálmi.
- Užitočné vlastnosti pre trávenie – Indiáni používali kosť z ovocia na liečbu hnačky, úplavice.
- Posledná užitočná vlastnosť – ochrana proti tvorbe plakov na stenách tepien, znižuje hladinu cholesterolu v dôsledku vysokého obsahu vlákniny v kosti, ktorá bráni vstrebávaniu škodlivých tukov.
Avocado Health Harm
Pri používaní výrobku nedochádza k žiadnym osobitným škodám. Mnoho exotických plodov neprinesie užitočné vlastnosti s nadmernou konzumáciou, prítomnosťou individuálnej intolerancie, tráviacimi problémami, alergiami na citrusové plody. Poškodenie tohto potravinového výrobku môže byť pokryté vysokým obsahom kalórií, takže tí, ktorí chcú schudnúť, by sa nemali o tento výrobok príliš oprieť..
kontraindikácie
Kameň a listy avokáda obsahujú toxíny, ktoré môžu poškodiť zdravie ľudí. Jesť ovocie môže niekedy spôsobiť rozvoj alergických reakcií, poškodenie tráviaceho traktu. Ľudia s obezitou by mali používať avokádo opatrne. Prítomnosť individuálnej neznášanlivosti tohto ovocia sa považuje za kontraindikáciu..
