obsah
- Aké vitamíny sú potrebné pre naše vlasy
- Vitamíny pre zdravie vlasov (podrobne s fotografiou)
- O vitamínoch na vlasy v ampulkách
- Vitamíny zabraňujúce vypadávaniu vlasov
- Vitamíny pre rast vlasov
- Vitamíny na spevnenie vlasov
- Vitamíny na vlasy a jedlo
- Zábaly na spevnenie a rast vlasov
- Zmes proti vypadávaniu vlasov
- Zmes na vypadávanie vlasov
- Odborná rada
Problémy so stavom vlasov sú spôsobené nedostatkom vitamínov, živín a ďalších faktorov v tele. Nedostatok užitočných stopových prvkov spôsobuje nielen zhoršenie vzhľadu vlasov, ale aj choroby ich koreňov a cibúľ, ako aj pokožku hlavy. Príčinou lupín je nedostatok aminokyselín, pre zdravé vlasy je nevyhnutná rovnováha esenciálnych látok a vitamínov v tele. Pozrime sa, aké vitamíny pre vlasy potrebujeme, kde ich získať a ako ich zobrať..
Aké vitamíny sú potrebné pre naše vlasy
Pre optimálne nasýtenie tela užitočnými minerálmi a mikroelementmi je potrebné obohatiť stravu o výrobky obsahujúce vitamíny B, A, C, E, chemické a organické prvky a enzýmy – železo, jód, zinok, keratín, ďalšie minerály, kyseliny. Jesť zeleninu, orechy, sóju, pečeň, vajcia, syr, morské plody bude vyvážená strava.
Potreba živín v tele bude pokrytá príjmom pivovarských kvasníc a lecitínu. Tieto výrobky sú obsiahnuté v potravinárskych prísadách na prírodnom základe – potravinové doplnky, ktoré je na rozdiel od antibiotík možné kúpiť a prijať bez lekárskeho predpisu, bez lekárskeho predpisu.
V predaji v lekárňach je tiež veľký výber najnovších dovezených a domácich vitamínových komplexov, ktoré vrátia vlasom jeho pôvodnú atraktivitu, zachovajú lesk a zabránia chorobám, čím zabránia ich kolapsu. Denný príjem vitamínových komplexov prispieva k obnove vlasov a zvyšuje imunitu celého tela.
Vitamíny pre zdravie vlasov (podrobne s fotografiou)
Vitamín B1 je schopný regulovať funkcie nervového systému, jeho nedostatok prispieva k celkovému zhoršeniu zdravotného stavu, porúch spánku a chuti do jedla, zvýšenému poteniu, ktoré v konečnom dôsledku zhoršuje stav vlasov. Odborníci na výživu zaznamenávajú vysoký obsah B1 v potravinách, ako je mäso a pečeň, vajcia, múka s otrubami, neleštená ryža, ovsená múka, avokádo a mnoho ďalších druhov zeleniny a ovocia. Tento vitamín je indikovaný pre užívateľov alkoholu..
Vitamín B2 reguluje metabolizmus bielkovín, tukov a uhľohydrátov. B2 – nevyhnutná látka na absorpciu kyslíka tkanivami a bunkami vlasov a nechtov, ktorej nedostatok vedie k vysušeniu a vypadávaniu vlasov. Denná dávka vitamínu B2 pre dospelých je 2 miligramy, pre dieťa – 0,5 – 0,8 miligramov. Konzumácia hrachu, rýb, ovsených vločiek, pohánky, mliečnych výrobkov, vajec, pečene a obličiek môže zvýšiť obsah B2 v tele..
Vitamín B3 (kyselina nikotínová) je potrebný na fungovanie obehového systému, krvných ciev a kapilár. B3 sa tiež podieľa na výrobe koenzýmov, ktoré ovplyvňujú rast vlasov. B3 vstupuje do tela listovou zeleninou, pohánkou, múkou s otrubami, žĺtkami, zemiakmi, mliečnymi výrobkami, ako aj bylinkami a ovocím – šalvia, šípka.
Vitamín B5 je aktívnym stimulátorom rastu vlasovej pokožky. B5 podporuje hojenie rán, obnovuje integritu vlasov. Vysoký obsah B5 v mliečnych výrobkoch, strukovinách, droždiach, orechoch, kaviári.
Vitamín B6 stimuluje krvný obeh v cievach, má priaznivý vplyv na fungovanie mozgu a nervového systému. Zdrojmi B6 sú kukurica, otruby pšenica, ryža, treska pečeň, zelenina a ďalšie produkty.
Vitamín B9 reguluje proces regenerácie vlasov, nedostatok tejto látky sa považuje za spôsobujúci zhoršenie vzhľadu vlasov. Veľká ponuka B9 sa nachádza v zelenine, orechoch, listovej zelenine, strukovinách, hubách, mliečnych výrobkoch a ovocí.
Vitamín B10 podporuje rast, obnovu a obnovu poškodených vlasov, odstraňuje sivé vlasy a zabraňuje plešatosti. Vysoký obsah B10 sa vyskytuje v pivovarských kvasniciach, žĺtkoch, hubách, zelenine, orechoch.
Vitamín H je zodpovedný za metabolické procesy kože, je schopný zadržiavať vodu v kožných bunkách a zvlhčovať ju. Nedostatok tejto látky spôsobuje plešatosť, lupiny a kožné ochorenia. Vitamín H sa nachádza v strukovinách, arašidoch, paradajkách, pečeni, vajciach.
Vitamín A je užitočná látka, ktorá reguluje proces tvorby keratínu v tele. Nedostatok tejto látky spomaľuje rast vlasov, zvyšuje riziko kožných ochorení. Vitamín A sa nachádza v mlieku, vajciach a pečeni..
Vitamín E má pozitívny vplyv na vzhľad vlasov, pretože ich dokáže chrániť pred škodlivým slnečným žiarením. Nedostatok tejto látky spôsobuje oslabenie vlasových folikulov, svrbenie a choroby pokožky hlavy. Listová zelenina, orechy, ovsené vločky, pšenica, sója, vajcia, mliečne výrobky sú bohaté na vitamín E..
Vitamín C (kyselina askorbová) má tendenciu posilňovať krvné cievy a kapiláry, ktoré živia vlasové folikuly. Zdravé cievy a kapiláry sú kľúčom k zdraviu vlasov. Kyselina askorbová sa vyskytuje v zelenine, strukovinách, sóji a iných výrobkoch..
Vitamín F redukuje cholesterol v krvných cievach, čo zlepšuje krvný obeh v obehovej sústave pokožky hlavy. Túto látku je možné absorbovať vo veľkých množstvách spolu so slnečnicami, arašidmi, avokádom, mandľami..
O vitamínoch na vlasy v ampulkách
Najmä v oblasti starostlivosti o vlasy vyvinuli vedci špeciálne vitamínové zmesi, ktoré sa predávajú v lekárňach. Tieto lacné zmesi kapsúl sa pridávajú do šampónu alebo mlieka a používajú sa počas šampónovania. Na dosiahnutie maximálneho účinku týchto zmesí odporúčame používať niekoľko vitamínových kapsúl súčasne.
Inštrukcie na používanie:
- Obsah kapsúl zmiešajte s vitamínmi B1, B6, B12, E a túto zmes pridajte do šampónu.
- Používajú zmes nasledovne: masku naneste na vlasy, o minútu opláchnite.
- Potom sa maska nanesie ešte raz a po 5 minútach sa umyje.
Vitamíny zabraňujúce vypadávaniu vlasov
Nedostatok živín, podvýživa spôsobuje vypadávanie vlasov. Odporúčame zaviesť do stravy a konzumovať viac mliečnych výrobkov, obličiek, pečene, rýb, morských plodov, listovej zeleniny, ovocia, orechov, sušeného ovocia.
Okrem stravy sa tiež odporúča začať užívať vitamínové komplexy v tabletách. Ak podávate vitamínové prípravky intramuskulárne, ich účinnosť sa mierne zvyšuje. Pred začatím injekcie vám odporúčame poradiť sa s odborníkom.
Vitamíny pre rast vlasov
Mnoho vitamínov má tendenciu mať pozitívny vplyv na pokožku hlavy. Spomedzi nich skupina B, C, D, E, A. Ak máte problémy s vlasmi, lekár vám môže predpísať vitamínové komplexy ako súčasť liečby. Terapia pozostáva z niekoľkých zložiek: normalizácia stravy, príjem vitamínových komplexov a fyzioterapia.
Vitamíny B zlepšujú rast a obnovujú pokožku hlavy po plešatosti, odstraňujú sivé vlasy. Nachádzajú sa v listovej zelenine, mäse, pečeni, vaječných žĺtkoch. Ľudské telo nie je schopné vyrobiť túto užitočnú látku, takže jej zásoby sa musia pravidelne doplňovať.
Vitamín C zlepšuje prietok krvi do pokožky hlavy, čo bráni deštrukcii vlasových folikulov – proces deštrukcie sa spomaľuje. Vitamín C je veľa v rybom oleji a zelenine.
Vitamíny na spevnenie vlasov
Vitamín A je stimulantom pre produkciu keratínu, látky, ktorá reguluje aktivitu mazových žliaz vlasových folikulov. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, pečeni, žĺtkoch.
Vitamín H zabraňuje vypadávaniu vlasov, zlepšuje tvorbu hormónov a glukózy, ktoré sú zodpovedné za ich rast. Orechy, paradajky, pečeň, vaječný žĺtok obsahujú veľa tejto užitočnej látky..
Vitamín E pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke, čo zlepšuje rast vlasov. Vysoký obsah vitamínu E v rastlinnom oleji akéhokoľvek pôvodu, v zelenine, strukovinách, vaječnom žĺtku.
Vitamíny na vlasy a jedlo
Tu je zoznam potravín, ktoré obsahujú maximálne množstvo vitamínov, ktoré sú dobré pre zdravé vlasy:
- Ryba obsahuje všetky vitamíny potrebné na rast vlasov, ako aj ďalšie cenné stopové prvky.
- Orechy, podobne ako obilniny, obsahujú vitamíny B..
- Rastlinný olej nie je v obsahu vitamínov a živín horší ako orechy a zrná.
- Mliečne výrobky sú bohaté na vitamíny, ďalšie látky, ktoré sú dôležité pre rast vlasov..
- Listová zelenina, väčšina ovocia, ako aj prírodné šťavy z nich sú užitočné na posilnenie zdravia a imunity.
- Vajcia a najmä vaječný žĺtok – čistý zdroj vitamínov a minerálov.
- Hrášok a iné strukoviny obsahujú látky nevyhnutné pre zdravé vlasy..
Zábaly na spevnenie a rast vlasov
Ako alternatívu k výrobným vitamínom v ampulkách odporúčame používať zmesi vitamínov pripravené podľa domácich receptov. Tieto vitamínové masky majú štruktúru krému alebo spreja. Na rozdiel od drahých obchodov, domáce opravné prostriedky budú lacné.
Zmes proti vypadávaniu vlasov
štruktúra:
- Naklíčená pšenica – 50 gramov
- Tri žĺtky
- Rastlinný olej – 20 gramov
- Kyslá smotana – 40 gramov
- Koňak – 50 gramov
varenie:
- Rozdrvte zrná.
- Pridajte zostávajúce prísady do zmesi..
- Výsledná hmota sa zmieša.
použitie:
- Opláchnite vlasy, naneste roztok na hlavu.
- Hlavu zabalte fóliou a uterákom.
- Po pol hodine si vlasy dvakrát opláchnite.
Zmes na vypadávanie vlasov
štruktúra:
• Ricínový olej, breza – miazga – každá po 25 g
• Lopúchový olej – 50 gramov
varenie:
- Zmiešajte maslo a brezovú šťavu.
použitie:
- Masku naneste na suché vlasy.
- Hlavu zabalte fóliou a uterákom.
- Po 2 hodinách opláchnite masku čistou vodou a potom vlasy opláchnite šampónom.
Vyskúšajte iné rovnako účinné masky na vypadávanie vlasov..
Odborná rada
- Odborníci na výživu odporúčajú jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pre vaše vlasy..
- Na umývanie používajte iba dobre vyčistenú vodu alebo vodu z vodovodu, ktorá nie je dobrej kvality.
- Pri umývaní vlasov vám odporúčame aplikovať čistiaci prostriedok dvakrát.
- Po umytí vlasy dôkladne opláchnite..
- Sledujte stav vlasovej línie – ak si všimnete, že denná strata vlasov presahuje 80 – 100, okamžite začnite liečbu.
Ak ste sa už pokúsili použiť nejaké vitamíny na vlasy z lekárne alebo si vyrobili masky a všimli ste si dobré výsledky, nechajte svoje pripomienky v komentároch.
