Čo je to celulitída a ako s ňou zaobchádzať

Leto! Najviac zo všetkej tejto sezóny sú najšťastnejšie dievčatá s dobrou postavou, ktoré na sebe pracovali celý rok a nie sú v rozpakoch, aby ukázali krásne telo. Chceli by ste byť medzi takými dievčatami? Myslím, že áno. Hlavným problémom, dokonca aj u veľmi štíhlych dievčat, je celulitída, ktorá zradne vyčnieva z tenkého oblečenia.

Čo je to celulitída?

Celulitída sa chápe ako nerovnomerná distribúcia tukového tkaniva, narušenie mikrocirkulácie a lymfatického výtoku..

Rozlišujú sa tieto fázy rozvoja celulitídy:

Stojatá tekutina;

Zahusťovanie a tvrdnutie kolagénových vlákien spôsobuje, že pokožka je menej elastická;

Tvorba „pomarančovej kôry“;

Počet uzlov sa zvyšuje, šupka sa stáva viditeľnejšou.

Dôvody vzhľadu

Vzhľad celulitídy je, prirodzene, podporovaný z mnohých dôvodov. Koniec koncov, práve tak sa neobjaví. Zvážte tieto dôvody.

Hlavným dôvodom jeho vzhľadu je nedostatok správnej výživy. Môžete si dovoliť jesť vyprážané, bohaté buchty, piť všetko sódom a ticho chodiť spať? Potom sa nebuďte prekvapení svojimi prehnutými stranami a pomarančovou kôrou na pápeža.

Možno si myslíte, že existujú dievčatá, ktoré jedia všetko a nezlepšujú sa, kráčajte s dokonalou postavou. Ale neexistujú žiadne! Môžu to byť veľmi mladé dievčatá pred manželstvom. Iba dokážu zjesť kúsok koláča, ísť do postele a prebudiť sa bez následkov. A potom nie všetky nezosobášené dievčatá majú také šťastie.

A po vylúčení dieťaťa, keď vylúčite telocvičňu, celulitídu a správnu výživu, je „kôra pomaranča“ v oblasti kňazov takmer zaručená. Ak nie je čas na telocvičňu, urobte to doma a dobre sa najesť.

Druhým dôvodom sú vaše obľúbené diéty, ktoré dodržiavate tri dni, nejedzte nič, a potom ich hodte a zjedzte, aby ste stratili pulz! Je to veľa stresu pre vaše vnútorné orgány..

Najprv si orgány zvyknuté na viac jedla výrazne strácajú kalórie a akonáhle si zvyknú na menšiu stravu, naložia sa podľa starej schémy. Nemôžete to urobiť so svojím milovaným!

Chudnúť postupne, ako aj priberať na váhe. Nie ste s nadváhou za jeden deň, takže schudnutie rýchlo nebude fungovať. Vyberte si diétu, ktorú zvládnete a nevzdáte sa za pár dní.

Zlé návyky, ako je fajčenie a pitie, tiež nepriaznivo ovplyvňujú vašu krásu. Jednoducho akceptujete vlastnými rukami to, čo odoberie vašu príťažlivosť, zmení farbu pokožky a zubov. Nebuďte prekvapení, že výsledok takého ignorovania je zrejmý. A na pápeža.

Ako sa zbaviť

Sú tri spôsoby, ako ich bojovať súčasne:

Správna výživa. Z toho sa nikam nedostanete. Začnite jesť už, nie je to také ťažké, ako sa zdá. Okrem toho vám to nielen umožní zbaviť sa celulitídy, mať dobrú tónovanú postavu, ale tiež zachová zdravie vášho tela. Piť veľa vody. Je lepšie si zvyknúť na zelený čaj, ktorý podporuje trávenie a dobrý metabolizmus;

Anticelulitídna masáž. Masáže môžete robiť v kozmetických salónoch a doma. Výrobcovia ponúkajú širokú škálu anticelulitídnych krémov, peelingov, solí, mastí, masiek. Vyberte liek na svoj typ pleti a začnite ho pravidelne používať. Je tiež potrebné zakúpiť masážne kefy a tvrdé kabáty. Okrem masáží pomocou masážnych krémov a štetcov musíte telo neustále drhnúť. Keď sa osprchujete, urobte si tvrdú žinku a kroviny, naneste kroviny na problémové oblasti a krúživým pohybom trite. Pomôže to zbaviť sa hrčiek a pokožka bude veľmi hladká a mäkká. Môžete tiež vtierať rôzne oleje do pokožky a vykonávať krúživé pohyby pomocou špeciálneho zariadenia predávaného v ktorejkoľvek lekárni. Masáž a cvičenia vás nielen ušetria od celulitídy na nohách, ale tiež vás zjemnia. Okrem toho je to veľmi príjemný zážitok, s ktorým môžete spojiť partnera duše. Vezmite horúce kúpele častejšie a po naparení pokožky začnite intenzívne masírovať;

Cvičenie proti celulitíde. Bez tohto spôsobu je užitočnosť prvých dvoch metód minimalizovaná. Správna výživa pomôže nielen pridať hrbole k existujúcim, ale nemôže zničiť existujúce problémy. Masáž umožňuje zbaviť sa hrčiek, ale táto metóda nie je taká účinná ako cvičenia proti celulitíde..

cvičenie

Tréning je určený na boj proti nárazom, ktoré môžete trénovať každý deň alebo každý druhý deň, ale nie menej. Tréning sa začína zahrievaním, ako obvykle. Ponúkame jednoduché zahrievanie nôh, kolien, ramien, nôh. Beh na skoky 20 minút bez odpočinku na čerstvom vzduchu nebude zbytočný. Pokiaľ to samozrejme počasie neumožňuje.

Ďalej zvážime cvičenia pre problémové oblasti, konkrétne z celulitídy na nohách a na pápežovi.

Cvičenia proti celulitíde na bokoch sú tiež účinné:

• Šírku ramien oddeľte od chodidiel. Utiahnite si ABS a zadok. Pri výdychu posúvajte boky vpred, vdychujte dozadu. Opakujte 50 krát.
• Šírka chodidiel je od seba vzdialená. Utiahnite si brucho a zadok, trochu si ohnite kolená. Zdvihnite pravé stehno narovnaním pravej nohy, potom podobne ľavým stehnom. Opakujte 50 krát.
• Ďalej vykonávame kruhové pohyby bokov s dôrazom na všetky štyri strany. Zmeniť smer. Najprv otočte boky doprava, potom doľava. Opakujte 50 krát.
• Dajte nohy širšie ako vaše plecia. Vykonajte drepy tak, aby sa vaše kolená nepresahovali za ponožky a aby sa vaše zadky neznížili nad kolená. Dotiahnite lis. Opakujte 30 krát.
• Podobné ako v predchádzajúcom cvičení. Rozdiely sú v tom, že po 10 drepoch musíte zastaviť v krčenom stave na 10 sekúnd. Opakujte trikrát po 10.
• Šírka chodidiel je od seba vzdialená. Ruky na opasku. Zdvihnite rovné napnuté nohy na bok. Pravá noha doprava, ľavá noha doľava. Opakujte 15 krát s každou nohou. Nedotýkajte sa podlahy, neponáhľajte sa. Nohu, ktorá je oporou, môžete mierne ohnúť.

Samostatne považujeme súbor cvičení z celulitídy na žalúdok:

• Položte nohy na šírku ramien od seba. Vykonajte ohyby dopredu v uhle 90 stupňov, zatiaľ čo dobre ťaháte ruky a napínate bočné svaly. Opakujte 30 krát.
• Zložte trup dopredu, rovnako ako v predchádzajúcom cvičení. A rukami sledujte pohyby plavca. Opakujte 30 krát.
• Nohy: šírka ramien od seba mierne ohnutá. Zdvihnite ruky a pevne ich sklopte medzi nohy. Natiahnite čo najviac. Vykonajte 30 krát.

Ukončite svoje cvičenie joggingom, skokom alebo oboma spôsobmi. Vystupujte po dobu 20 minút.

Školenie je efektívne a nekomplikované, ľahko zapamätateľné. Môžete sa ho naučiť a vykonávať ho pri sledovaní televízie alebo medzi varením, umývaním, čistením.

Tréning nevyžaduje veľa sily a veľa času, ale sú pevne dotiahnuté nohy a elastické zadok zaručené!